文/程谟琦

太极拳技击快速入门

文/程谟琦

当今习太极拳者甚众，多数人只得其形，未得其神。有的人练的是养生架，却幻想得到技击真功夫，结果功夫没少下，到头来只能是皓首嗟叹一场空。

笔者总结几十年修炼太极拳之经验，悟出了一套太极拳快速入门之练法，具体概括为三点，即架子大、重技击、求内劲。习者按此法练拳，长功夫快、实战性强、成功率高，只要肯下苦功，就能用最短的时间掌握太极拳真谛，把太极拳练成科学拳、明白拳、适用拳，并能学以致用。

一、架子大

太极拳是身肢放长的弹性运动，只有身肢放长，才能增强全身的弹性。劲生于弹性，弹性生于身肢的放长。虚领顶劲，气沉丹田，使躯干放长；沉肩坠肘，展指凸掌，使上肢放长；裆走下弧，脚趾抓地，使下肢放长。

太极拳的“松实”指周身连接放长的拉伸量。筋短就紧，筋长就松，松的幅度决定于周身筋骨的拉伸量，筋骨的拉伸幅度越大，松的效果就越好。老前辈称之为“抻份”，追求“宁练筋长一寸，不求肉厚一分”，筋长则力大，“筋长一寸，劲增十倍”。

力所能及的初学者应练大架子，加大运动幅度（即吞吐幅度），扎扎实实下一番苦功，追求一个“大”字——架子大，步子大。四肢拉大，八面支撑；抻筋拔骨，大开大合；屈要卷得紧，伸要展得尽。拧腰旋胯转膝踝，都要旋到最大角度，有的甚至旋转360度而形成弹簧腿、麻花腰。这样，动作到位、意识到位、劲力到位，演练起来轻而不浮、沉而不僵、舒展大气、挺拔潇洒，给人以高雅圆美的艺术享受，久之能把身体某些被忽视部位的劲道也发掘出来，周身彻底揉开，原本僵硬的筋骨就会变得富有弹性，体软如面，骨硬似铁。……