马维聪

（吉林体育学院研究生处 吉林长春 130022）

Plyometric训练法在女排体能训练中的应用研究

马维聪

（吉林体育学院研究生处 吉林长春 130022）

本文通过Plyometric训练法在女排训练中的运用，进行其发展弹跳力、爆发力的优势及生理机制的研究。

Plyometric训练法；女排；体能

1.前言

排球是一项以技战术为主导的运动。它的技术要求运动员把球击打到合适的位置，并要求合理的高度、速度和方向。运动员要及时的移动和起跳，完成拦网和扣球动作。根据对方的来球，快速作出反应，向正确的位置移动。这些技术在训练和比赛中经常用到。排球体能训练的主要目标是发展运动员的爆发性力量、灵活性和提高专项耐力。

在排球运动训练中，体能训练占有较重要的地位。排球虽然是技能类项目，但弹跳力（特别是弹跳能力）、移动速度、耐力等素质在运动中显得特别重要，尤其在当今快节奏、高强度的排球竞技赛场上，运动员出色的弹跳力往往是取胜的关键因素之一。没有良好的弹跳力等体能因素作为运动员的“硬件”，其技战术发挥都会受到较大的限制。

因此，一名优秀排球运动员要想取得优异成绩，攀登世界排坛高峰，首先要打下良好的体能基础，在运动员逐渐成长过程中也要从始至终进行专项体能训练，才能适应当前竞争激烈的比赛需要。今天的排球运动员与过去相比，身高不断增加，男女身高分别接近2m和1.9m然而，实验表明身高的运动员又多数不擅长跳跃和前后左右移动。……