唐艳婕，周 欣

（南华大学 体育部，湖南 衡阳 421001）

网络户外运动联盟干预亚健康研究探讨

唐艳婕，周 欣

（南华大学 体育部，湖南 衡阳 421001）

本文在阐述网络户外运动联盟对亚健康的预防和消除是否具有积极效应和促进作用的基础上，进而探讨如何健康发挥网络户外运动联盟的作用，吸引更多的人了解并积极参与户外运动，使户外运动事业持续、稳定、健康的向前发展，为实现我国居民健康快乐的低碳生活方式奠定基础。

网络联盟；运动干预；亚健康

1.网络户外运动联盟概念、特征和功能

网络户外运动联盟是以广大群众为基础，基于体育运动和旅游相结合的个人爱好，依靠网络为交流的集聚模式，为网络市民搭建一个交流、共享、提高、互惠的平台，推动全球各地体育活动旅游发展的运动联盟。

网络户外运动联盟的特征：一、是一个全新的非商业化的工作产业。它的原则一般是自由、环保、AA、自助、节俭，而非盈利性质的产业。二、是一个大众的、健康的组织。它的主题是“超越自我、陶冶情操、放松心情、磨练意志”。积极践行“低碳生活，健康快乐”的生活方式，使人们更加热爱自我，热爱社会，热爱大自然。三、是一个平等、诚信、合作的组织。在这里没有地位、贫富分别，都有同样的权利和义务。

网络户外运动联盟的功能：一是信息来源功能，它为户外运动爱好者提供户外新闻信息的重要来源之一；二是娱乐调节功能，它丰富了户外运动爱好者社会文化生活，满足了人们精神生活的需要；三是搭建桥梁的功能，为广大爱好者搭建一个共同交流的平台，促进和谐健康局面的形成。四是激励凝聚功能，它培养队员团结凝聚意识，有利于社会的和谐发展。

2.亚健康的现状及其原因

在这个高效率、快节奏的现代化社会中，现代人所面临的压力日益增大，而健康状态每况日下，有资料显示，美国每年有700万人处于亚健康状态；日本有35%的人正忍受着“慢性疲劳综合症”（CFs）的困扰；法国约72%白领和蓝领的劳动者都患上抑郁症；英国约30%的工人患有与工作有关的精神健康问题。笔者对我国居民健康量表进行问卷调查得知，我国60～70%的居民都患有与工作、生活、婚姻有关的心理健康问题，20～30%的身体有点小毛病，均属亚健康状态，尤其是中年群体占多为73.6%。

人体是一个多因素相互制约、相互协调的有机平衡体，出现亚健康状态的原因是多因素的、复杂的。笔者通过走访调查从亚健康形成的某些规律性的认识，提出个人的看法共同探讨。亚健康产生的原因既有人自身机体、生理、心理的体内各种微量元素存在平衡稳态障碍问题，也有人体内与体外环境、生活、工作各种因素变化与适应的平衡稳态障碍问题。体内的平衡系统，是指微量元素、酸碱、膳食营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐矿物质、膳食纤维和水）、热能、氨基酸、荷尔蒙激素等[1]。当人体这些元素平衡发生变化，以致紊乱、失衡，就会引起人机体内环境异常，出现亚健康状态，进而导致疾病的发生，这些都在医学界的探索之中。而体外的环境指工作氛围、社会人际、竞争压力、居住条件、睡眠不足、气候污染等直接影响人体平衡。一旦外界某些因素干扰平衡系统，就会影响情绪的稳态，出现情绪低落、失眠、乏力、疲劳、焦虑烦躁、孤独、空虚等亚健康状态，就会生病。

3.网络户外运动联盟干预亚健康综述

户外运动联盟对亚健康到底会有什么样的影响呢?笔者对湖南、广州、江西等户外运动联盟群里存在失眠、乏力、疲劳、焦虑烦躁、孤独、空虚等亚健康状态的驴友500人，进行了实验研究。时间为一年，实验前后对这500人做了相同指标的测试。实验结果见表：

表1 网络户外运动联盟对亚健康干预（n=500人）

根据本次研究展开下述讨论：众所周知，体育运动以其防病治病、强壮体魄、愉悦身心、净化心灵、陶冶个性等独特的魅力被世人所认可[2]。户外运动联盟对身体有两个益处，一是将有氧系统和无氧系统有机的得到了训练，比如爬山是耐久性运动，进行时间经常达两小时之久，通过身体运动的方式，机体在天然氧吧中，把沉睡的毛细血管、肺泡、肌纤维和神经细胞尽可能地激活起来，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，使各器官的血液获得充足的氧气和营养物质，促使身体各机能系统进入最佳活动状态，有效地锻炼心、肺等器官，改善了心血管和肺的功能，使带氧系统得到锻炼[3]。二是爬上山那个过程段，身体会利用不需要氧气的新陈代谢来提供短期而集中的能量，使心率提升，这对缺氧系统是个很好的锻炼，增强了体质。有研究数据表示：每天户外快步行走1小时，可以减少血压上升的几率，持续20分钟以上的健走，可以预防动脉硬化；笔者从控制体重、缓解肌肉酸痛、精力充沛指标来看，各项指标均有所上升（见表），说明户外运动联盟能积极改善机体健康状况。

网络户外运动联盟可以愉悦心情，利于人们减压。它倡导的是健康文明愉快的生活方式，让更多的人从单调，亚健康的城市生活进入到这种全新的健康的自然生活中来。它能让你在自然和原始的环境下探寻未知所带来的惊喜，和危险带来的刺激感，以及成功完成任务所带来的成就感，让人感觉有回归自然，返璞归真的原生态感受，这些乐趣都是难以忘怀的。它还可以结识志同爱好者，轻松、自由、随意、广阔的交流氛围中尽情的说笑，学会很多自然知识，最能感受到驴友真情的温暖，体会到关心别人和被人关心所带来的快乐和感动，获得美丽心情，成为快乐的人。使你在享受青山绿水和新鲜空气时，获得了身心愉悦与放松，缓解了压力，拓展了的文化视野，培养交际的意识和能力[4]。笔者从调查社会适应力、情绪稳定、团队精神、改善睡眠等指标来看（见表），各项指标都有所上调，说明户外运动可以调节感情、愉悦心身、增强自信、提高自尊、促进团结进步。以上所述表明，网络户外运动联盟对亚健康的确能够产生积极作用。

4.优化网络户外运动联盟建设的具体措施

4.1 政府及管理部门要制定规章制度，加强执法及监管力度

网络户外运动联盟加速了资源节约型和环境友好型社会的建设，传达了积极健康的生活方式和文明行为观念，开拓了人与社会、自然协调发展的空间，是社会经济发展的重要促进力量。政府管理部门也应该对网络户外运动联盟给予一定的扶持和宣传，不仅要重视户外运动联盟，给与政策、财力等方面的支持与投入，而且还要采取一系列措施，要制定规章制度，加强执法及监管力度，落实“服务、引导、规范”的管理宗旨。建立与国内各运动联盟及相关从业机构的联系，健康发挥网络联盟的作用，有助于户外运动联盟的业务开展，形成有序的良性循环机制，使户外运动事业持续、稳定、健康的向前发展。

4.2 网络户外运动联盟建立有机合作机制系统

网络户外运动联盟要严格遵守中华人民共和国宪法及有关法律、法规，按照章程开展活动，接受体育主管部门和民政部门的业务指导、年度审查及监督管理，要树立正确的协会宗旨，充分利用各种渠道和载体加强宣传，注重引导，扩大影响，共同参与。要有科学、规范化的管理制度，建立起有机合作机制系统，设立行业的标准，担任起力所能及的组织工作。比如有行政管理系统（主要是指决策、指挥、实施操作等方面的管理）、科技服务系统（主要是指宣传指导、人员培训、产品开发等方面的问题）、监督评估系统（包括对机构、设施、服务队伍和计划项目等的监测评估）安全保障系统以及政策法规系统等，这样才体现网络户外运动联盟的专业性和组织性。

4.3 提高领队的专业技术素养

网络户外运动联盟的领队是每次户外运动的组织者，组织和管理参与人员活动以及户外运动相关的餐饮、旅游、运输、广告赞助等其他多个方面，在户外运动事业中起着媒介和经纪人的作用，是连接网民参与户外运动的重要纽带。因此，有必要从专门培训的教练和领队中选出有一定的社会影响、综合素质较高的领队，再大力进行对领队的专业素质培训，重点在于对社会大众进行野外安全知识、户外技能和遇险自救的学习上，对突发事件将怎样快速调动社会力量共同施救上，提高专业技术和高效的行政管理能力。然后在活动中对大众进行正确户外运动意识的引导和培育，让大众懂得自我保护、科学规范操作。

4.4 加强网民市民参与户外运动联盟的自我认识

户外运动具有一定的危险性，那么，参与户外运动联盟的网民首先，要知道户外运动联盟的宗旨、口号、原则、功能是什么？参加户外运动联盟需要什么条件和具备什么素质，自己的身体状况是否适合，每次参加要有哪些相应的装备，估计运动的强度和难度及风景指数，看清活动详细的公约，根据自己的身体情况，量力出行，并严格遵守活动的操作规则和安全规则。其次，必须学习基本理论知识，掌握最基本户外运动的安全常识，如：野外扎营、生态环保、动物防范、饮食安全、天文地理、气候、医学等等。掌握一些实用知识、经验、装备、技能以及小技巧和处理突发事件的基本技能以及自救知识。另外，要有承担一些风险和责任的心理准备，因为户外运动的危险随时有可能发生，从而减少不必要的麻烦。

[1] 罗兴华，冯云辉. “亚健康”与有氧运动关系的探讨[J]. 广州体育学院学报，2004，05.

[2] 吕朝阳. 体育运动让人们远离亚健康[J]. 教学与管理，2004，12.

[3] 赵宝椿，李江，李田. 运动干预亚健康研究综述[J]. 体育文化导刊，2009，07.

[4] 樊炳有，王椿生. 析体育与健康的第三中状态—亚健康[J]. 体育与科学，2002，05.

Network outdoor sports league intervention and health study

TANG Yan-jie, ZHOU Xin

This paper expounds the network outdoor sports league in to the health of the prevention and elimination of whether it has the positive effects and promote the role based on, and then discusses how to use of network outdoor sports health alliance role, attract more people understand and actively participate in the outdoor sports, make outdoor sports career sustainable, stable and healthy development, and to realize our country forward residents healthy and happy low carbon way of life lay the foundation.

network alliance; Sports intervention; The health

G806

A

1008-7427（2011）11-0155-02

2011-09-20

2010年度衡阳市社会科学基金项目，项目编号：2010D027。

作者唐艳婕系南华大学体育部讲师；周欣系南华大学体育部副教授。