柴立森

篮球运动员体能训练研究

柴立森

运用文献资料法、专家访谈法、录像研究法对篮球竞赛中运动负荷的特点进行分析，并根据负荷特点、运动形式对运动员的体能训练进行针对性研究。具体结果如下:1.篮球竞赛中运动员主要以快速、短时的爆发式运动为主，“大、中、小”运动强度兼而有之，互相交织，且以中、大负荷强度为主，具有短时、间歇性的特点;2.力量、爆发力、协调性是篮球运动员的首要体能要素;3.阶梯式极限强度法、极端用力法、静力性练习法等可以高效地提高运动员力量素质，短距离启动跑、折返跑等结合力量练习可以快速提高篮球运动员的速度素质，发展篮球运动员的有氧耐力应遵循一般耐力与专项耐力相结合的原则。

篮球;运动员;体能训练

随着篮球运动的发展，规则的完善，篮球已不再是一项没有身体对抗的运动。已有的统计表明，当今篮球技术的运用71%是在强身体对抗下完成的。激烈、凶猛、有节制、有规律的身体对抗增强了比赛观赏性的同时，也对运动员的体能提出了更高的要求。综观当今世界篮坛，世界强队运动员无不具备超强的体能，而发展中的中国篮球则相对逊色。具体表现为:身体对抗下运用技术的能力差、比赛决胜期表现出明显的体力不支……前南斯拉夫著名中锋乔西奇在谈及中国男篮时曾指出:对抗能力差、体能不足是中国篮球实现突破的羁绊;前中国男篮主教练尤纳斯也表达了同样的观点。