李咏娇

（山东蓬莱市竞技体育学校，山东 蓬莱 265600）

教练员天地

浅析青少年帆板运动员的力量特征及训练方法

李咏娇

（山东蓬莱市竞技体育学校，山东 蓬莱 265600）

通过笔者多年带队的体会和观察分析，对国内部分省市的青少年帆板运动员进行了系统的探讨和观察，总结了青少年帆板运动员的力量特征以及训练方法，从理论与实践相结合的角度进行了阐述。

青少年；帆板运动；力量特征；训练方法

继1992年和2004年的两枚奥运银牌之后，在2008年青岛奥帆基地的赛场上，殷剑代表中国帆船帆板队终于实现了奥运金牌零的突破，再一次使我国的帆船帆板运动走向了巅峰，同时带动了帆船帆板运动的快速发展，使更多的青少年参与到了这项运动中，并从中享受到航海的乐趣。帆板运动是一项体力和脑力相结合的项目，体能是基础，力量素质是帆板运动员身体素质的最重要组成部分之一，帆板运动具有区别与其他传统体育项目的独特的用力方式，这就决定了帆板运动特殊的力量特征，只有科学地把握其力量特征才能有针对性地实施帆板运动的身体训练。

1 青少年解剖生理的一般特点

青少年的骨骼、肌肉含水份和有机物较多，无机物较少，骨密质较差，富有弹性和韧性而坚固性不足。骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化，无机盐增多，水分减少，坚固性增强，韧性减低。青少年关节面软骨相对较厚，关节囊、韧带的伸展性大，关节周围的肌肉细长，所以关节活动范围大于成人，但牢固性相对较差，在外力作用下较容易脱位，同时肌肉的增长落后于骨骼，故肌肉力量和耐力都较差。……