吴德州，魏玉柱

（1.盐城师范学院体育教育科学研究所，江苏 盐城 224002；2.连云港市西苑中学，江苏 连云港 222042）

技战术分析

蹲踞式与挺身式跳远技术的对比研究

吴德州1，魏玉柱2

（1.盐城师范学院体育教育科学研究所，江苏 盐城 224002；2.连云港市西苑中学，江苏 连云港 222042）

挺身式与蹲踞式两种跳远姿势在教学中往往容易互相干扰，在技术和教法上不容易区分。本文根据跳远的技术环节，对两种跳远的技术特点、教学重难点、练习方法等进行对比研究，有利于教师完善教法，提高教学效果，从而进一步提高学生的运动水平。

蹲踞式；挺身式；腾空步；跳远

跳远是体育教学和田径运动竞赛的主要项目之一，根据跳远的腾空姿势可以分为蹲踞式跳远、挺身式跳远、走步式跳远3种。走步式由于技术难度大，对身体素质要求较高，因此学校很难推广。蹲踞式跳远和挺身式跳远均分为助跑、起跳、腾空和落地4个阶段。在助跑、起跳和落地阶段，两者的技术与教法基本相同。两种技术最大的区别在于腾空阶段的空中动作上。

挺身式跳远在起跳腾空后，起跳腿与摆动腿在靠拢并腿时的动作正好与蹲距式跳远相反，前者是“前腿后靠”（即摆动腿下放后摆与起跳腿靠拢），后者是“后腿前靠”（即起跳腿屈膝向前上提拉与摆动腿靠拢）[1]。由于挺身式跳远的教学一般安排在蹲距式跳远教学之后，因此，学生在学习挺身式“前腿后靠”的动作时，常受到蹲距式“后腿前靠”的干扰，影响了挺身式动作的协调用力。……