董仙兰

（杭州师范大学体育与健康学院，浙江 杭州 310036）

瑜伽操对师大女生柔韧素质提高的实验研究

董仙兰

（杭州师范大学体育与健康学院，浙江 杭州 310036）

为分析和探讨瑜伽操对师大女生柔韧素质提高的作用，选用纵劈叉、两手背勾、双手握杆转肩、俯卧背起等4项柔韧指标，对2007级184名女生进行一学年的对比实验研究．结果表明：实验组学生身体各部位的柔韧性普遍增强，4项指标均显著高于对照组（P＜0．05），其中腿的柔韧幅度提高最大；实验组学生5项身体素质指标也有明显提高，其中800m、肺活量、仰卧起坐成绩显著高于对照组（P＜0．05）．可见瑜伽操对师大女生柔韧素质的提高具有优越性．

瑜伽操；师大女生；柔韧素质

瑜伽起源于印度，是古代印度哲学弥曼差等六大派中的一派．瑜伽（yoga）是梵文词，其含义是自我（atma）和原始动因（original cause）的结合（union）或一致（oneness）［1］．它运用古老而易于掌握的练功方法，从身、心、灵3方面进行全面修习，其过程需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，以达到柔韧身体、释放压力、抵御疾病、保持健康的目的，正如艾扬格在《光耀生命》中强调的达到圆融纯一的状态［2］．瑜伽作为一种低强度有氧运动形式，已被人们所推崇，许多学者研究证实：瑜伽具有减肥塑身的效果，并在柔韧素质方面有积极改善作用．但是多数研究仅以坐位体前屈一项指标来分析，对身体其它部位柔韧性变化的研究还较少．为此该文采用瑜伽操的练习方法，选用纵劈叉、两手背勾、双手握杆……