适量补充乳清蛋白

有助减脂塑身

由美国乳品出口协会主办的美国乳清蛋白健康论坛近日在上海举行。北京大学第三医院营养生化研究室主任常翠青博士在论坛上指出，单纯地追求减重从来都不是，也不应该是我们的第一目标；适量补充乳清蛋白有助于健康地减脂塑身，改善机体组成更多的肌肉和更少的脂肪。北京医院营养科王璐主任指出当饮食营养不能达到平衡时，乳清蛋白可以作为一款品质优秀的蛋白质补充剂。

常在空调房

早晨多喝点姜汤

早晨是喝姜汤的最好时机，因为经过一个晚上，空调房内的寒气使体内寒凉加重，喝些姜汤可以驱散体内寒气，帮助身体出汗，有效排毒。此外，夏季在空调房内外的冷热刺激下易引起胃肠功能的紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。生姜可发汗解表、温胃止呕、解毒，经常喝点姜汤可有效防治空调病。

意念进食法可减肥

保持苗条身段的秘密或许非常简单——只需将注意力都转移到进食上。来自美国哈佛大学的一些实验表明，进食者将注意力集中在食物上，并不受周遭所发生的事情影响之后，他们的体重都有不同程度地减轻。这种进食方法被称为“意念进食法”。玩电脑、收发邮件这样的“开小差”状态会让我们很难感知身体的饱足感，从而产生吃甜点的念头。

酒与碳酸饮料别同喝

很多人喝酒时，喜欢喝点碳酸饮料，以为这样酒被“稀释”了，可以降低“酒劲”。……