励朗杰

（宁波天一职业技术学院，浙江 宁波 315100）

“鼠标手”及其预防措施浅谈

励朗杰

（宁波天一职业技术学院，浙江 宁波 315100）

“鼠标手”；预防措施；腕管综合症

随着电脑的普及及其使用的高频率，越来越多的人开始抱怨手腕疼、肩膀麻、手指关节不灵活……其实，伤害我们的“杀手”就是鼠标。鼠标使用不当，可以使人患上很严重的指关节疾病，这种症状被称为“鼠标手”。

1 “鼠标手”的医学解释

“鼠标手”，医学上称为腕管综合症，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫后产生的食指、中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感等症状。现在，越来越多的人每天长时间地接触、使用电脑，每天长时间地在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，逐渐造成腕关节的麻痹和疼痛。且这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。

2 “鼠标手”的高发人群

据来自新加坡的一项调查显示，女性是腕管综合症的最大受害者，其发病率比男性高3倍，其中以30～60岁者居多。这是因为女性的腕管通常比男性小，腕部正中神经更容易受到压迫。

3 “鼠标手”的预防和缓解

3.1 平时使用电脑的注意事项

（1）使用电脑时，电脑桌上键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时肘部的高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕、腱鞘等部位的损伤。鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低的位置，这个位置相当于坐位时，上臂与地面垂直时肘部的高度。