彭翔吉，胡晓飞，亓玉芬

（北京体育大学研究生院，北京 100084）

理论与方法探索

我国中学体育与健康课程加入传统体育养生内容的必要性研究

彭翔吉，胡晓飞，亓玉芬

（北京体育大学研究生院，北京 100084）

本文通过文献资料法和访谈法探讨了传统体育养生内容加入到中学体育与健康课程中的必要性。传统体育养生具有增进学生身体健康、平衡心理、增强学生社会适应能力、获得体育与健康知识和技能、传承中国文化的作用。这与《中小学体育与健康课程标准》相当吻合。传统体育养生又有其特殊的作用，既可以增强学生的身心健康，又可以学习中国优秀传统文化的精髓，这是极少体育项目所具有的。但是目前的状况，却不尽如人意，传统体育养生内容在当今的中国中学体育与健康课中涉及不多，笔者强烈呼吁加入相关内容，以中国优秀传统体育的精华来进一步提高中学生的身心健康，并使学生进一步了解和发扬中国五千年的优秀传统。

传统体育养生；中学体育与健康课程；中学

1 问题提出

中国传统体育养生经过中华五千年文明的沉淀，是我国民族传统体育中不可或缺的一部分。然而在中学生体育与健康课程的设定中，除太极拳外很少能找到中国体统体育养生的相关内容。在当今大兴国学的背景下，中国传统体育养生作为中国文化的一个重要传播载体，应该在各个年龄阶段进行宣传和推广，尤其应该在中学生体育与健康课程中大力推广。

2 中国传统体育养生文化的解读

2.1 中国传统体育养生文化的起源

养生，就是保养身体以达到长寿的目的。千百年来，经过各大医家、养生家的不断丰富、补充和发展，许多养生经验、知识和理论散见在典籍中，指导人们主动调摄、辩证施养，以求长寿。中华民族传统体育可追溯的历史源远流长，传统体育养生是其中最重要的内容之一。传统体育养生是我国民族传统体育中一支艳丽的奇葩，它的衍生发展过程就是中国古代劳动人民在生命观上不断超越的现实艺术体现。在几千年的历史发展长河中受到儒、释、道等传统文化的影响，结合“太极学说”“八卦学说”“阴阳学说”“五行学说”“脏腑学说”“经络学说”等中医理论，融传统艺术、民俗、宗教、文化于一体，逐渐发展成为一种博大精深的体育养生体系。

2.2 中国传统体育养生文化的内涵

传统体育养生是中国传统体育与中国传统养生交叉融汇的部分，以中国传统文化为基础，结合现代生物学理论，以呼吸运动、肢体练习和意念活动为手段，以三调合一为练习准则，通过疏通经络、调理脏腑、平衡阴阳、调摄情绪，以达防治疾病、增进健康、建立科学生活方式和延年益寿之目的的自我锻炼（教育），是一种以形、神、意结合为主的绵缓身体导引练习为媒介的健康活动。它的本质属性是绵缓的身体导引练习，外延是导引吐纳、五禽戏、八段锦、导引术及仿生动作等形体导引活动。体育养生侧重于调心、调形、调意，三者合一，以达到人体身心健康的总目标。

3 体统体育养生在中学的开展现状

3.1 太极拳在中学的开展现状

太极拳是传统体育养生的一个重要组成部分，太极拳也是中国传统体育养生中推广得最好的一个项目，太极拳的开展现状具有一定的代表性。在中国知网，以“中学”和“太极拳”为关键词进行搜索，发表在核心期刊的论文有两篇，非核心期刊有25篇，而以“青少年”和“太极拳”为关键词进行搜索，发表在核心期刊的论文有3篇，非核心期刊文献42篇，关于在中学开展太极拳情况的学术论文的质量普遍不高。李秀等（2002）对1991 ～ 2000年太极拳学术论文进行了汇总分析，论文数量呈上升趋势，研究侧重于拳理技法、推手散手、人物特写、教学训练、套路功法等，忽视了太极拳在青少年中的推广与普及。通过笔者的索引可知，我国的太极拳科研依然存在这些问题。

通过查阅资料及访谈专家和中学老师得知，在中国大部分地区如北京市、湖北省、江苏省、陕西省、四川省、江西省、安徽省、浙江省、山西省等地有一些中学在体育与健康课程里加入了太极拳的内容。韩旭升（2009）认为，以知识技能为主导，以学生发展为主体，以培养学生能力为重点，并与学生身心发展相协调，以终身体育为方向作为学校教学的中心任务，贯彻执行全民健身计划纲要。在这些方面太极拳有着它得天独厚的优势。以太极拳为内核，利用它的凝聚力来构建全民健身内容体系，是符合我国国情的、切实可行的全民健身之路。

3.2 存在的问题

中学时期正是人格塑造的关键时期，在这一时期应学习一些对他们的成长有所帮助的东西。徐培文（2008）提出，当前学校体育课程中的太极拳教学存在着一种倾向，把太极拳的教学，仅仅看作动作技能的传习，而忽视其文化的内涵。学拳者只知道依葫芦画瓢，模仿动作怎么做，而不知为何这么做，不知如何做到“内外兼修、神形兼备”，不知如何做到“技击防身、强身健体”。优秀的拳种文化是要继承的，传承的过程中需要珍视其固有的品质，避免失其真传。

太极拳在推广过程中，过于重视形的传输，而忽略其文化价值，这也是中国传统体育养生在推广过程中遇到的问题。然而，除了与太极拳在中学的推广过程中存在问题的相同之处外，中国传统体育养生在推广中还存在其他的问题。人们对中国传统体育养生并不了解，一些极具养生价值的项目，如五禽戏、八段锦等在中学体育与健康课程中很少开设，这在一定程度上阻碍了中国传统体育养生的推广。

4 传统体育养生在中学体育与健康课程开设的必要性

4.1 传统体育养生有利于中学生体质的改善

传统体育养生通过身体运动，配合呼吸和意念，有助于改善中学生的体质。通过传统体育养生内容的学习，中学生能够提高对自己的身体和健康的认识，掌握相关身体健康的知识和科学健身方法，提高自我保健意识；坚持锻炼，增强体能，促进身体健康；养成健康的生活方式。以太极拳为例，众多学者研究表明，传统体育养生有利于中学生体质的改善。

4.2 传统体育养生有利于中学生心理健康的改善

传统体育养生以身体练习为手段，配合呼吸和意念的练习，以达到增进中学生心理健康的目的。习练传统养生的准备状态是心静，“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍”是一个有代表性的口诀，它要求习练者把烦恼、压力、郁闷等全部抛到脑后，聚精凝神。这对于学习任务繁重的中学生来说，具有良好的减压作用，通过调解学生的压力，培养他们乐观的生活态度，达到增强中学生心理健康的目的；以太极拳为例，有多位学者研究表明，有助于增强心理健康。

中学生将在友爱、和谐、平等的运动氛围中感受到集体的温暖和情感的愉悦；在经历小挫折又通过自己能力克服困难的过程中，提高抗压能力和情绪调节能力，培养坚韧的意志品质；在连续体验进步或成功的过程中，增强中学生的自尊心和自信心，培养学生的创新精神和创新能力，形成积极豁达、乐观开朗的生活态度。

4.3 传统体育养生有利于增强社会适应能力

传统体育养生的学习，是以教师授课为主，学生间互相探讨互相帮助为辅的学习。在中国传统文化的引领下感受合作与竞争，学会人文关怀。通过本课程的学习，学生将在群体氛围中理解个人健康与群体健康的诸多关系，建立起对自我、群体和社会的责任感；最终形成现代社会所需要的竞争与合作意识，学会尊重和关爱他人，培养良好的体育道德和集体主义、社会主义、爱国主义精神，学会获取现代社会体育与健康知识的方法。

4.4 传统体育养生有利于获得体育与健康知识和技能

传统体育养生以中国传统文化为基础，结合现代生物学理论，以呼吸、肢体和意念三调为手段，以三调合一为练习准则，通过调理脏腑、疏通经络、平衡阴阳、调摄情绪，以达防治疾病、增进健康、建立科学生活方式和延年益寿之目的的自我锻炼。传统体育养生加入中学体育与健康课，可以让中学生学会体育锻炼与健康生活相结合的运动方式，掌握相关技能，挖掘运动潜能，为终身体育打下良好基础。

通过本课程的学习，学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯；挖掘运动潜能，提高运动欣赏能力，形成积极的余暇生活；学生可以提高体育运动中的安全防范能力，获得在野外环境中的基本生存技能。

4.5 传统体育养生有利于传承中国文化

传统体育养生在几千年的历史发展长河中糅合了儒家、佛家、道家等传统文化，结合“太极学说”“八卦学说”的哲学思想以及“阴阳学说”“五行学说”“脏腑学说”“经络学说”等中医理论，融传统艺术、民俗、宗教、文化于一体，逐渐发展为一种博大精深的体育养生体系。在中学的体育与健康课中加入传统体育养生，在学习传统养生套路的过程中，体会中国体统文化，对中国体统文化的传承具有特别重要的意义。

5 结 语

传统体育养生具有增进学生身体健康，提高学生心理健康水平，增强学生社会适应能力，获得体育与健康知识和技能，传承中国文化的作用。这与《中小学体育与健康课程标准》相当吻合。传统体育养生又有其特殊的作用，即传承中国文化的作用，这是其他体育项目不具有的优势。但是分析现状可知，传统体育养生在当今的中国中学体育与健康课中涉及不多，强烈呼吁加入相关内容，用中国传统的方式来改善中学生的身心健康，以发扬中国五千年的传统文化。

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G807.3

A

1674-151X（2011）11-125-02

投稿日期：2011-06-13

彭翔吉（1988 ～），在读硕士研究生。研究方向：传统体育养生。

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.062