董菁 李智 豆志旗

大学体育课是大学体育教学的必修课程，是学校全面推行素质教育的一项重要内容。因此，上好体育课对大学学生身心发展至关重要。但是，有很大一部分同学在课后一段时间却经常出现肌肉酸痛的现象，有局部的，有全身的，更有甚者出现肌肉僵硬现象，影响了学生从事课外体育活动，也因此大大削弱了学生对体育课的兴趣，降低了学生的锻炼热情，从而也相应影响到学校体育的开展以及教学任务的顺利完成。为此，本文主要通过文献资料、专家访谈法和调查法，对大学学生课后肌肉酸痛的成因进行分析, 提高预防与恢复措施，以解除学生的烦恼，提高学生参加运动的积极性及锻炼效果，上好体育课，提高运动成绩，进一步开展体育教学活动，加快全民健身计划的实施有重大意义。

一、肌肉酸痛的概念和分类

运动导致的肌肉酸痛是运动训练和体育锻炼中非常普遍的现象，运动所致的肌肉酸痛又分为急性运动酸痛和延迟性肌肉酸痛。

（一）急性肌肉酸痛

急性肌肉酸痛( 又称肌肉痛)是指在运动过程中和运动后即刻产生的肌肉疼痛，这种疼痛往往在运动后几分钟至几小时内消失，对运动训练的影响作用不明显。

（二）延迟性肌肉酸痛

延迟性肌肉酸痛是指人体从事不习惯运动后所出现的肌肉疼痛或不舒适的感觉。由于这种疼痛并不是发生在运动后即刻, 而是发生在运动后 24-48h, 所以称为延迟性肌肉酸痛。……