邢 菊

浅谈排球防守中的单手击球

邢 菊

随着排球运动的发展，对防守技术提出了越来越多的要求。通过多年来的训练、教学和比赛，我们感到，充分发挥人体的生理优势，大胆的训练和提高单手的击球技术，在防守体系中，可以起到不可低估的作用。下面就单手击球的运用，粗略地谈谈一些看法。

一、单手击球的实用价值

（一）运作幅度大，防守范围大

在防守过程中，击球有它的可能范围。一般来说，在判断来球后，双手握在一起从身体的正面准确的垫击上下、前后、左右的球，这是第一阶段;其次是以单手接两手外侧的球，这是第二阶段;在仅仅伸出手仍接不到球的情况下，就要借助身体的倒下、扑出和跃起等等去接几乎超过人体能及范围的球，这是第三阶段。从这三个阶段可以看出，随着击球范畴的不断增大，防守所作的相应动作也发生着变化。双臂正面垫球动作固然合理、规范，击球控制面大，稳定性好，但是，美中不足的是，它的击球控制范围小。因为从动作结构上分析，双臂垫球由于受人体生理上的限制，两臂内收双手握在一起，必然造成人体的整个额状面正对来球，影响了一侧肩、臂的前送和远伸，影响了人体发挥最大击球动作幅度，也就直接影响了个人的防守可接范围。而单手击球在某种程度上可以弥补双手击球的不足，因为它不受两臂之间的相互牵制，可以尽可能的向两侧、向前、向上伸展，充分利用人体的垂直长度和水平长度，加手臂的伸展长度，来提高击球的动作幅度，从而有效的扩大防守的范围。……