师雪 董锋

一、罚球在现代篮球运动中重要性

进入七十年代以后，防守战术向盯人方面发展，攻防对抗越来越激烈，比赛犯规次数相对增多。为此，篮球规则作了一系列的修改，从半场10次犯后执行罚球过渡到8次后罚球，直到现在的7次犯规后就罚球。正是由于现代篮球技战术的发展和比赛规则的演变，使得罚球在篮球比赛中的地位越来越突出，成为比赛中决定胜负的重要因素之一。

二、影响现代篮球运动中罚球命中率稳定性的因素

第一，篮球比赛的活动处于不断变化的动态之中，运动员整个身心都处于一定的紧张状态，并伴随着激烈而鲜明的情绪体验。尤其是势均力敌的比赛，客观条件复杂多变，运动员的心理状态也在不断发生着各种变化，这种变化对罚球的影响是至关重要的。

第二，由于篮球比赛时间较长，在比赛中随着比赛进程的越来越激烈，队员的体能消耗也不断加大，出现呼吸急促，体力下降等生理现象。在这个时候，运动员在罚球时可能会出动作变形或者技术不规范等现象，导致罚球命中率下降。这就要求队员在平时的训练中，要重视专项体能训练，同时在身体感到疲劳体力下降时多做强化练习，形成正确的动力定型。只有这样，才能在比赛中当双方处于胶着状态，且体力都消耗都非常大时，能够保持罚球的稳定性，占得先机，争取比赛优胜。

第三，欲要取得较高的罚球命中率，必须维持正确的姿势，很好地控制投篮方向，把握球飞行的高度与弧度，重视指尖拨球与球的旋转。……