周 珏 许 汸

（上海大学 上海 200444）

1、前言

随着全民健身计划的实施，终生体育的思想慢慢地被广大群众所接受，一些体育活动，尤其是有氧运动，包括游泳、慢跑、骑车、划船、登山、健身操等，以成为许多人生活中的一个重要内容。

有氧运动是指在运动过程中机体主要的运动器官，如肌肉、心脏、肺脏等以吸入、输送和使用氧气为目的的耐久性运动。它能全面提高身体素质，提高心肺功能和肌肉耐力，促进机体各组织器官的协调动作，使人体能达到最佳状态。

有氧操起源于欧美国家，现已风靡全球，在我国也深受大众喜爱。有氧操形式多样，属有氧运动的范畴。其特点是强度低、密度大、运动量因人而异、可大可小、易于控制。同时经常参加有氧操锻炼还能有效地消耗体脂，达到减肥的目的，尤其适合女性练习。现今，该项运动除了在健身房、健身俱乐部里开展外，也被各大高校引进，成为了体育教学的主要内容之一。经过几年的时间，它已成为最受女大学生欢迎的体育项目之一。为了进一步研究有氧操锻炼对女大学生健身功效的影响,我们对参加有氧操选修课的45名女大学生锻炼前后的各项身体指标进行了比较，定量地去进行分析，希望进一步验证有氧操的健身功效，为该项运动在高校乃至中小学的开展提供一定有意义的借鉴。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

同济大学2001级选修健美操课程的45名女大学生，年龄在19-20岁之间，所有人均未接触过有氧操，都是初学者。……