黄荣荣 罗 炯

（西南大学 重庆 400715）

进入21世纪，随着人们生活水平的提高，随着人口的老龄化的增长，许多人缺乏运动，以及一些不良习惯的形成，极易造成钙质的流失，当钙质流失到一定程度时，就导致了骨质疏松的发生，骨质疏松症的发展是复杂的，它是随着时间的一种低度量和骨微观结构差的疾病，能增加骨折风险。很多研究表明体育运动人群骨密度均高于非体育运动人群，这是由于骨组织随力学环境变化而进行功能适应性重建，加之运动不仅能通过地面反作用力或肌肉收缩施力于骨，且能改变与骨代谢相关的激素和局部调节因子的水平，使人们对运动防治绝经后骨质疏松症进行了众多的观察性和实验性研究。将要或者刚开始停经时，通常50岁左右，女性身体失去产生正常雌激素水平的能力。雌激素的减少导致骨量的丢失比单纯导致的可能要快2-5倍。许多运动医学界的专家从运动、锻炼方式对绝经后妇女骨质疏松症的治疗和改善进行了深入研究。

通过对绝经后妇女的生理特点和骨质疏松发生原因分析发现采用一般性的全身练习的有氧运动（健身操、有氧舞蹈、健身跑、太极拳或步行）可以促进血液循环有利于血钙向骨内运送和破骨细胞向成骨细胞转变。骨血流量增加与前列腺素释放、微细损伤的激素机制协同作用，运动时肌肉的收缩增强肌肉量和肌力的增加；通过特殊的专门性部位的力量练习（腕部、髋部、腰腹部、上肢运动的力量练习），专门性练习可增加骨质疏松易发部位的骨质，提高骨强度，防止脆性骨折。……