王辉武

(重庆医科大学附属第二医院中西医结合科，重庆400010)

3月23日世界睡眠日，笔者有幸应邀作客大渝网，与广大网友闲聊关于睡眠的问题。因为时间有限，想说的问题很多，至今仍余意未尽。

睡眠，作为一个自然的生理现象，与生俱来，不须学习。看看婴幼儿，他们啥也不懂，却睡得香甜。拙见以为，而今众多失眠者，大多数是不必用药治疗的，甚至连食疗、理疗都不必要，需要的是一种自我修炼，以达到“知止”的境界，自然会安眠。

修炼，似乎有点古代方家妄想登天的味道，其实这就是“心理素质训练”。在我国传统文化中，儒、道、释都很重视，是实在的科学，与养生保健、防病治病密切相关，不属迷信。

“知止”是儒家提倡的一种修养。儒家的代表作《大学》的第一段谓:“知止而后有定;定而后能静;静而后能安……”儒学的这几句话，要求是很高的，我们姑且不管这种境界能否实现，但读懂它对于克服睡眠障碍有积极的意义。

“止”有两个意义，一是内明之“止”，这点一时难以说清;一是外用之“止”，指的是不论是各级领导人或是一家之长，或只做了一个普通人，怎样把自己的思想行为，做到恰如其分、适可而止的“止”。

“知止”，要先“知”道了才能够自“止”，“知”是“止”的先行条件。有这样一些失眠者，对自己的睡眠状态要求过高，如认为每晚必须睡8小时才算正常，睡着7小时也以为是病。还有的老年失眠者，常早醒，要求用药达到他孙子的睡眠水平。他并不知道这是观念上的错误，只有让他先知道，才能停止其非分的奢望。