韦贵康，刘建航，安连生，王明杰，姚民安，彭新静，杨祖毅，杨 宇，黄 勇

（广西中医学院附属瑞康医院骨伤科，南宁 530011）

1 姿态的概念及意义

姿态，是指人的身体姿势状态，即身体在静止时或活动时呈现的样子。人体正确的姿态，指依据现代解剖学与人体生物力学，符合人体骨骼与软组织的生理要求，有利于人体健康的架势。

人体的姿态，能够影响到脊柱和四肢其及附带的骨骼与肌肉是否达到最少消耗、最少磨损，无论动态或静态皆如此。然而，良好姿态的衡量标准，不良姿态对人体健康的影响，特别是生活、工作、学习等姿态的养生之道，恐怕就鲜为人知或知之甚少了。脊柱与四肢骨关节是人体正确姿态的基础，这些组织病损，是人体疾病谱重要组成部分。它的发病原因是多方面的，如外伤、劳损、不良的生活工作条件与方式、气候变化影响、环境的污染、不良心理因素等方面，不良的生活、工作姿态是其重要多发因素。

2 如何衡量你的姿势整体平衡

正确、健康的姿势，最重要的就是平衡，当身体的前后左右重心都能达到平衡时，就是最完美的体态。好的体态除了让身体和各种机能运作良好外，还带来自信、美丽、匀称的身体。

要检视自己的体态是否正确、平衡，可从正面、侧面和背面3个方向着手。

2.1 从正面看 看身体两边是否平衡。1）头部要正，下巴在两个锁骨交接的正上方。2）肩膀左右两边的高度应该相同，两侧肩线柔顺而且斜度一样。3）锁骨两边应该一样高，左右对称，正常的锁骨会呈现漂亮舒服、略为上扬的角度。……