张 雷

(宝鸡文理学院体育系， 陕西 宝鸡 721013)

0 引 言

痛经是妇科的常见病，多发于未婚女性，临床以经期或经前后小腹疼痛为主，或痛引腰骸、甚至昏厥，伴随月经周期发作， 其发病率约占女性患者的33.19%[1].有研究表明高校女生中痛经患者已高达29%[2]，严重影响了她们的学习效率和生活质量.而她们对于痛经现象的处理大部分采用饮食调理和药物治疗方法，并且是在经期前后进行治疗，运用运动处方治疗的几乎没有.本研究以瑜伽对神经系统良好的调节功效为依据，对上述痛经患者进行了运动处方治疗的探索.

1 研究对象

筛选宝鸡文理学院53名有不同程度痛经的女大学生为研究对象，年龄在19～23岁，痛经史为8个月～3年，到医院妇科进行检查均为原发性疼痛(原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛)，且没有其他疾病.

2 研究方法

2.1 问卷调查法

根据研究内容和目的自行设计问卷，并通过信度和效度的检验，在实验前后分别进行问卷发放，对实验效果进行调查，实验前后问卷回收率均为100%.

2.2 实验法

2.2.1 实验方法

实验人群采用设计好的运动处方进行连续干预锻炼，以哈努曼式、脊柱伸展式、背部伸展式、花环式、蝴蝶式、猫伸展式、眼镜蛇式、束角式等体位法为主要练习内容，采取为期15周，每周3次，每次70～80 min的隔天练习方法.鉴于瑜伽本身的项目特点，设定的基本部分心率为120～140 次/min，在基本部分中进行两次即刻10 s脉搏测量，以监测运动强度.

2.2.2 实验要求

在瑜伽训练初期(前……