文/海 博

情志疗法
——喜笑祛病益身心

文/海 博

俗话说“笑一笑，十年少”，“笑口常开，青春常在”。但是，在紧张忙碌的现代社会中，大多数人并没有充分意识到笑对人体健康长寿的积极作用，没有体会到笑对现代人是何等重要。

一、笑的奇妙效用

调动运动系统。笑能同时带动胸腹、腰背、嘴唇、面部肌肉的运动，其中单是面部肌肉便有13块被同时牵动，使肌肉放松。

促进消化能力。笑能够增进食欲，增加人体消化液与消化酶的分泌，促进对食物的消化吸收。

改善心血管机能。开心地笑可以使心脏供血充足，降低血压，通畅全身的血液循环，改善局部微循环。

调整神经内分泌系统。大量研究显示，大笑可以促进内啡呔的分泌。内啡呔是存在于脑和神经组织内的一种化学物质，具有类似吗啡的功能，有镇痛与欣快的作用。对那些患有脊椎炎、关节炎和肌肉痉挛的人来说，大笑确能减轻疼痛。大笑对偏头痛和紧张导致的头痛也有缓解作用，甚至可以减轻术后疼痛，消除神经紧张。

激活免疫系统。研究发现，当病人接受以欢笑为主的幽默疗法和放松情绪的治疗后，可使体内增加10%～14%的淋巴细胞，从而增强机体的免疫功能。目前，这一研究领域正在成为新崛起的“精神免疫学”的重要组成部分。

放松减压。笑能够抒发健康的感情，宣泄心理冲突。发自内心的欢笑，能够驱散愁闷，有助于克服羞怯情绪、困窘的感觉以及各种各样的烦恼，排解病理性情绪。

和谐沟通。笑容是一种令人感觉愉快的面部表情，可以缩短人与人之间的心理距离，使人容易亲近，为深入沟通与交往创造温馨和谐的氛围，因此有人把笑容比作人际交往的润滑剂。……