向春玉，阳家鹏

1 核心力量的基本理论

1.1 核心力量概念的界定

核心力量的概念最早源于核心稳定性的研究。核心稳定性是指人在运动中维持核心部位的稳固性，为上下肢肌肉的发力建立支点，为上下肢力量的产生、传递和控制做好最佳的准备，并为身体重心的移动提供力量的身体姿态。核心力量是指附着在人体核心部位的肌肉、韧带和结缔组织在神经支配下收缩以及它们之间的协作所产生的力量，是一种以稳定人体核心部位、控制重心运动、进行上下肢力量传递为主的力量能力。在人体运动中，也可以主动发力，是人体运动的一个主要的“发力源”。核心稳定性是人体进行核心力量训练的结果，核心力量是一种与上肢、下肢力量并列的，以人体解剖部位为分类标准的力量能力。目前，在核心稳定性和核心力量问题上仍然存在争议，其焦点主要集中在对“核心”的定义上[1]。

1.2 核心部位和核心肌群的界定

1.2.1核心部位人体核心部位是以整个人体所受重力的合力作用点即重心来界定的。生物力学研究发现，人体在两臂下垂的对称站立姿势时，身体重心位于第一至第五骶椎的某一水平面上，大约在髋关节额状轴上方4cm～5cm处，接近人体正中央的矢状面稍向右偏的骶骨与耻骨之间；取卧姿时，身体重心向头部偏移。身体重心会随人体的姿势的变化而改变，运动时变化范围更大，有时会移出体外[2]。本研究对核心部位的确定：一是依据重心在一定范围内变化的特性；……