朱建红

（江苏技术师范学院体育部，江苏常州 213001）

常州市中老年人体育健身活动情况的调查与分析
——以常州市市区中老年人为例

朱建红

（江苏技术师范学院体育部，江苏常州 213001）

文章对常州市市区中老年人日常健身活动的情况进行抽样调查。对与常州市市区大部分中老年人体育健身活动有关的锻炼习惯、锻炼方法以及相关部门的组织和宣传、场地器材建设进行了综合分析，提出一些建议及看法，希望在政府和社会各方面共同努力下，不断提高中老年人健身活动意识，提高生活质量。

常州市；中老年人；体质；健身活动

21世纪中国的人口结构正在朝着老龄化的方向发展，老龄问题已逐步变成了一个社会问题,据联合国的预测，2030年中老年人将占世界总人口的16%，人均寿命的延长和人口老龄化是社会发展的必然，这种社会发展的趋势既是人类社会文明的标志，同时也会给社会发展带来一系列需要解决的问题。据了解，常州市现有中老年人口约386万，占全省人员约10.14%，高出全国平均水平，人口高龄化趋势日益明显[1]。如何使中老年人都有一个幸福的晚年、达到健康老年化的目标，提高中老年人的生活质量是必不可少的重要环节，而身体的健康状况直接左右着中老年人的生活质量，因此，了解中老年人的体育健身活动十分必要。

为了解和掌握中老年人健身活动状况，本人对常州市市区中老年人日常健身活动的态度、动机、以及健身活动的现状。采用调查问卷等方法进行随机抽样调查，通过分析为有关部门掌握中老年人健身活动状况、制定和改善中老年人健身发展战略提供参考性建议[2]。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

常州市市区部分社区，公园等锻炼场所随机调查的46岁以上的中老年人。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法：随机抽样调查360人，回收有效问卷320份。有效回收率88%。

1.2.2 文献资料法：查阅了与本论文有关的国内外资料多份。

2 结果与分析

2.1 参加健身活动的周次与所花费的时间（见表 1、2）

表1 常州市市区中老年人每周参加健身活动的次数（n=320人）

表2 常州市市区中老年人每天参加健身活动的时间（n=320人）

从表1中可以看出，市区大部分的中老年人对体育健身活动有非常高的热情，活动人数占总人数比例较高[3]。男女比较，中老年男性有57%的人每周至少参加1-2次以上体育活动，女性的这一比例为43%；每周参加3-5次以上体育活动，锻炼的男性占43%，女性占30%；从这些数字可以看出,女性均高于男性。男性中老年人每周参与健身活动1-2次与每周3-5次并没有太明显的差别，但是女性中老年参与健身活动的次数差别比较大，3-5次的人数只占了30%，因为女性有时家庭事务重，没有太多时间去参加健身锻炼。其实女性平常带孩子或者做家务已经算是一种运动了，一天下来会很疲乏，所以每周3-5次的健身锻炼女性中老年参与者会较男性少。

在表2中看出每次锻炼60分钟以上的男性占48%，女性占70%，女性中老年人锻炼60分钟以上的比例比男性高，有些男性中老年人认为锻炼只注重于练习时的努力，觉得练习很长时间没有必要。而女性则不然，大部分女性本来就心细，不管做什么都非常投入，兴趣所至，所以女性每次参加锻炼超过60分钟的比例会较男性高。表1、2同时表明大部分中老年人每天或者每周都会花上一些时间去参加体育活动，而且女性健身的意识比男性强，随着经济和体育事业的发展,人民生活水平的提高,健身意识不断加强,越来越多的中老年人把健身作为丰富晚年生活的重要组成部分[4]。

2.2 参加健身活动的动机（见表3）

表3 常州市市区中老年人参加健身活动的动机（n=320人）

从表3中可以看到，无论男、女,中老年人锻炼的动机非常明确，强身健体、充实生活是中老年人参加健身活动的主要动机抽样调查对象，81.2%（65.6%+15.6%）的人认为他们参加健身活动是为了强身健体、预防疾病，62.5%（59.4%+3.1%）的人认为是为了充实自己的生活。只有31.2%（28.1%+3.1%）的人认为是受环境和他人的影响，37.5%（34.4%+3.1%）的人认为是为了广交朋友。男性和女性在选择时，选择增加体质的人都比较多，占最大的比例，中老年人无论男女都希望自己晚年生活都幸福美满，身体健身与否直接影响到生活质量，所以增强体质是大多数中老年人参与健身活动的动机这也说明了中老年人随着年龄的增长，对健康越来越重视了[5]。

2.3 参加健身活动项目的选择

表4 常州市市区中老年人健身活动项目（n=320人）

从表4中可以看出，市区中老年人主要选择的健身项目依次为：健身操及舞蹈、慢走、武术等。这主要是符合中老年人的生理需求，是以低强度有氧项目为主，有利于维持机体机能水平或延缓其衰退的速度。中老年人不同年龄段都有适合自己年龄特征的健身目标。如中老年人推行乒乓球、气功、太极拳、体育舞蹈、步行等运动较小的运动。我们也认为所推行的项目应注重趣味性。慢走是男性中老年人所偏爱的运动，因为它运动量小，又可以舒缓心情，同时又有助于中老年人身体健康，而女性中老年人所偏爱的是健身操及舞蹈，女性爱美，不管年龄大小都会去追求，许多女性中老年人练习健身操及舞蹈时都非常认真，都希望自己能有一个完美的体型[6]。男性和女性参加健身活动都存在同一个目的，就是增强体质，但是女性存在这目的的同时，还追求着美。男性与女性的差别便在此体现。

2.4 选择参加健身活动的地点

表5 常州市市区中老年人参加健身活动场所的选择（n=320人）

从表5中可以看出，市区中老年人参加锻炼的主要场所是公园及居住小区，选择体育场馆的人数较少。数据表明选择公园锻炼的比例比较高，原因在于公园里绿化好，空气清新，而且对于中老年人来说这种环境是他们最喜爱的；其次便是居住小区，每天晚上中老年人吃过晚饭后都会出门散散步，锻炼锻炼，而小区便是他们最方便的锻炼场所，公园对于某些居住小区来说，路程太远，部分中老年人也无兴趣跑那么远健身锻炼，所以居住小区是他们最好的选择。公园与小区的差别在于，公园里的器械设施较小区里完善，环境也比小区好。

2.5 不参加健身活动的原因

表6 常州市市区中老年人不参加健身活动的原因（n=320人）

从表6中可以看出，市区没有参加体育活动的中老年人主要原因是没有兴趣和家务重无时间。女性的比例要高于男性，可以看出女性承担家务较多，这在一定程度上影响了部分女性锻炼的积极性。缺乏兴趣占的比例男女都是28%，并没有太大差异。家务重无时间男性占23%，女性占27%，这比例也并不是太悬殊，但由此可见女性确实承担家务的比例要高于男性。无论男女，健身锻炼的时候都希望能有个内行人在一旁指导动作，而且男性在这方面要比女性反映强烈，说明男性在健身锻炼时，大部分都希望自己能做得更好。所以加强社会体育指导员队伍建设，加强健身指导站、点的建设与体育骨干的培养，加大宣传教育力度,增强群众健身锻炼意识是非常重要的。以此满足广大老年健身者的需要。

许多领域内的专家、教授缺乏自我保健和健身常识，甚至有的中老年人自己得了病还不知晓[9]。应在中老年人群体中加强基本的保健知识和健身知识宣传，可利用一些现实可行的方法，如在报纸上定期开专栏刊登一些通俗易懂的健身和保健常识，以及一些常见疾病的预防及如何早期发现等基本常识；或者请保健专家和健身专家做专题讲座，这些都不失为行之有效的方法。这对中老年人健身和预防疾病及对疾病的早期发现都有很大的现实意义[5]。应在中老年人中实行免费定期体检，建议至少半年做一次身体全面检查，并由保健专家和医学专家对早期发现的疾病进行康复治疗和药物治疗。在体检的同时，应进行一些反映身体素质状况的身体机能测试，改变无病即健康的旧观念。只有具有良好的身体素质和身体机能，才能应付高效率、快节奏、高负荷的现代生活，防患于未然[8]。

3 结论与建议

3.1 结论

（1）大部分的中老年人对体育健身活动有非常高的热情，而且女性健身的意识比男性强。（2）锻炼的动机非常明确，强身健体、充实生活是中老年人参加健身活动的主要动机，中老年人随着年龄的增长，对健康越来越重视了。（3）活动主要是以低强度有氧项目为主，依次是健身操及舞蹈、慢走、武术等这些体育活动有利于维持机体机能水平或延缓其衰退的速度。（4） 参加锻炼的主要场所是公园及居住小区,选择消费性体育场馆的人数较少，说明常州市的中老年人体育消费观还比较传统，观念尚待更新。（5）不参加体育活动的主要原因是没有兴趣和家庭负担重，其次是缺少技术指导，部分中老年人缺少合理的健身方法，便没有兴趣参加体育活动了。

3.2 建议

（1）所有的中老年人每天或者每周都能花上一些时间去参加体育健身活动，从而使自己的体质，身心都能得到良好的改善。

（2）中老年人健身活动不仅是社会关注的问题，中老年朋友自己则更应重视加强健身活动，真正做到“老有所为。老有所乐”。有关方面专业人士应加强开展对中老年人健身活动课题的研究，对健身活动的组织和领导，增加场地和器材建设[9]。另外，临近的高校应在体育设施方面实现资源共享，或为中老年人在体育设施方面提供一定的优惠。这样会大大加强中老年人健身的积极性。有关部门要加强对健身活动的组织和领导，增加场地和器材建设。可采用企业赞助、健身品牌联合、国家和地方政府共同投入一定比例专项资金的办法增加场地和器材建设。另外，在保证学校（各大中小学）安全管理的前提下，做好合理分布、维护更新等方面的考虑进一步提高各学校对社会开放的力度，实现体育设施方面的资源共享。对一些收费的健身公司，可由政府出面达成一定的协议为中老年人的健身提供一定的优惠，甚至可以用医保卡来代替健身卡刷卡收费。

（3）在中老年人群体中加强基本的保健知识和健身知识宣传，可利用一些现实可行的方法，如在报纸上定期开专栏刊登一些通俗易懂的健身、保健常识和一些常见疾病的预防及如何早期发现等基本常识；请保健专家和健身专家做专题讲座；各级医院医疗医护人员进社区（小区）和主要锻炼场所进行健康指导；在电台和本地电视台开辟健康栏目等等这些都不失为行之有效的方法。

[1]刘志敏,丁振峰,程丽华.我国农民体育健身工程的现状与发展策略[J].体育与科学,2009,（5）:52-55+23.

[2]王海宏,杨建国,王剑,胡强,祁团结.农村公共体育服务的现状调查与对策研究[J].武汉体育学院学报,2008,（11）.73-77.

[3]刘少英,杨明雄.湖南省少数民族传统体育的发展现状与对策[J].沈阳体育学院学报,2008,（5）:123-125.

[4]方留民.中老年人健身可使大脑敏锐[J].科学养生,2007,（01）:4.

[5]郭凤玲.中老年人健身运动的指导[J].实用全科医学,2007,（02）:5-6.

[6]郝海亭.美国中老年人正在改变健身习惯[J],体育科技文献通报,2007,（01）:7.

[7]卢文云,梁伟,孙丽,罗飞,孙小兵,王新宇.新农村建设背景下西部农村公共体育服务供给现状,问题及对策研究[J].体育科学,2010,（2）:11-19

[8]梁廷方.扬州市农村中老年人体育健身状况调查[J].扬州教育学院学报,2006,（04）:3-4.

[9]任保莲.健身跑中老年人淋巴细胞转化率及血清免疫球蛋白的影响[J].2007,（01）:8-9.

Investigation anDAnalysis of Fitness Training Activities for the Middle-ageDAnd Elderly in Changzhou city

ZHU Jian-hong
（Department of Sports,Jiangsu Teachers University of Technology,Changzhou Jiangsu 213000,China）

This article is a sample survey of everyday fitness training activities for the middle-ageDAnd elderly in Changzhou city center.It analyses their training habits and methods,the organization and publicity related to elevant departments as well as the construction of training space and facilities in a comprehensive way.Some suggestions and opinions are proposed that by joining hands with the government and every corner of society,the awareness of exercise can be improveDAs well as the life quality.

Changzhou city center;the middle-ageDAnd elderly;constitution;fitness training activities

G812.4

B

1671-0142（2011）06-0055-04

朱建红（1978-）,女,江苏武进人,讲师.

（责任编辑刘 红）