郭庆伟

一、饮食要清淡。夏天气温高，人体热量消耗要比平常大，此时往往食欲不振，因此在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时地补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。

二、睡眠求足量。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，按时入睡；其次应注意卧室通风、凉爽，如果室内未安装空调，需使用物理降温法。如打开所有门窗，使空气对流，用凉水洒扫地板等；再则要保持平静的心境，排忧除烦，力求“心静自然凉”；最后要有适当的午睡时间，以弥补夜晚睡眠之不足。

三、冷饮莫多吃。夏季适量吃冷饮可防暑降温，但冷饮吃得太多，则有害无益。因为当胃肠受到大量冷食的刺激时，就会加快蠕动，缩短食物在胃肠里的停留时间，直接影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内的热量不易散发，胃肠内的温度也比较高，如果骤然受到大量的冷刺激，有可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。

四、瓜果勿过量。夏季有着很好的作用。但是，瓜果虽好，也不应食用过量，食前也应先洗净或削去外皮，以防病从口入。

五、不直久坐木。俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏天气温高，湿度大。木头，尤其是久置露天里的木料，诸如椅凳等，露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳晒过之后，温度升高，便会向外散发潮气。如果在上面坐久了，会诱发痔疮、风湿和关节炎等病。……