屈文宏　姚武行

【摘要】本文通过案 例分析法、文献资料法对高中学生的自卑心理进行原因分析，发现高中学生的自卑心理主要表现在：自我认识不足、过低估计自己、消极的自我暗示、心理脆弱适应能力差等五个方面。笔者认为高中学生要战胜自卑，应从正确认识自己、调整心态走出低谷、平等交往等方面调整自己。最后提出了帮助高中生克服自卑心理的对策。

【关键词】高中学生；自卑心理；交往障碍

The perspectives and countermeasures of inferiority complex in High school students

Qu wen-hong，Yao wu-xing

(Tong chuan No.1 Middle School Tongchuan Shanxi 727031)

【Abstract】The article is trying to analyze the reasons for the inferiority complex in high school students by case method and literature search method, finding that the inferiority complex in high school students mostly are in five aspects including less self-cognition, thinking poorly of themselves, negative self-suggestion, frail mentality, poor ability to adjustment. The author believes that high school students who want to conquer self-contempt should improve them in following areas: having right self-cognition, getting out of bad mood, communicating with others coequally. Then, there are some countermeasures to help high school students shuffle off the trouble of inferiority complex.

【Key words】 high school students; inferiority complex; intercommunication disorder

高中学生的自卑心理是指个人由于某种原因(如生理的缺陷、文化课学习成绩欠佳和交往障碍等)而产生的轻视自己，认为自己在学习中不如他人的一种消极心理现象。具有自卑心理的学生，一般表现为不愿积极主动的去学习。不仅对学习没有兴趣，而且自叹自艾，悲观失望，丧失信心。所以,找出高中学生在学习中学生自卑心理的产生原因，采取行之有效的方

法和措施加以克服，是关系到高中教学任务顺利完成和健康成长的一个重要因素。

1. 自卑心理产生原因及分析

自卑心理的产生原因是很复杂的，通常有以下几个方面的因素：

1.1 自我认识不足，过低估计自己。学生马琪文科学习很好，可就是数学“不开窍”，为此自己也很苦恼。上课我发现她坐的很端正，而且笔记记的叶很认真。我问她能听懂不，她说上课她害怕自己听不懂，所以就努力记笔记，下来自己在慢慢理解。很显然，在数学课上，她首先关闭了自己“智慧的阀门”，长期就形成对数学的恐惧和自卑。每个人总是根据他人对自己的评价和自己与他人的比较来认识自己，了解自己的优势和不足。在学习中一个学生如果受到其他人或实践较低的评价，就会影响这个学生对自己的认识，从而过低估计自己。这种只看到自己不足而忽略自己优点的片面认识会形成消极的自我评价，从而产生自卑心理。

1.2 消极的自我暗示，不能正确分解生活和学习的压力。每个学生在学习任何一个知识点时，首先都会自我衡量是否有能力接受。一些学生因自我认识不足，常认为“我可能学不会”。由于事先有这种消极的自我暗示，就会抑制自信心，增加心理负担，产生消极情绪。例如，高2学生刘新高一时学习很好，但高二时迷恋上网，导致学习成绩迅速下降。一次谈话中他说，现在自己情况很糟，见或想到网络游戏就“情不自禁”，为什么刘新在成绩下滑后仍然执迷不悟呢？究其原因，由于学习头绪多，以前学习好，现在不好，短期内也赶不上来，学习下滑的自卑使他产生短期的对成就感的渴望，而游戏能帮他实现这一内心深处的渴望，所以自卑心理也会产生于不能正确分解压力而产生的不正确表现欲。

1.3 心理脆弱适应能力差阻碍了自身的健康的发展。例如高三学生阴鹏是本班班长，学习成绩本来不好，但该生一直目标很明确，而且一直很努力，其它方面都很优秀，尤其是体育，他想考体院，也对自己信心百倍，一次因为班级换届选举，阴差阳错阴鹏落选了，这对他打击很大，班主任和同学都对他也做了很多思想工作，本人也口头称这也好，自己也能多精力和时间复课，可是成绩却一次不如一次，导致高考也名落孙山，究其原因，是因为自身的脆弱产生的自卑严重阻碍了该生的发展，所以自卑心理会压制本身正常的思维和行动，而且会出现自欺其人的掩饰心态：“我没事、我没受到影响、我能做好”事实证明他没有真正摆脱自卑，所以自卑心理有极强的隐蔽性。

1.4 交往障碍，不能正确对待自身的现实条件，和同学平等交往。例如，我的学生梁伟在一次谈话中发现，他从心理上根本不愿意和同学交往，不想让任何人成为他的朋友，我吃惊的问他原因，他说，交往会带来伤害，初中时，好同学方静过生日，请十几个同学“海吃”了一顿，然后去卡拉ok，大家都玩的很高兴，可回来躺床上自己心理却像打翻了五味瓶，我过生日怎么办？自己根本没能力那样“阔气”，别说生日宴会，平时的聚会“凑分子”都捉襟见肘，看来，由于家里穷，和同学交往很尴尬，也很伤“自尊”，于是后来他疏远了朋友，而且拒绝和人交往。所以生活背景的差异，也会导致学生产生交往方面的自卑心理。

1.5 身体方面有缺陷，不等正确对待，走不出心理的阴影。例如“我的皮肤太黑”,这一概念每天在我脑海中都要闪现n次，这是一名美国名人对自己性格分析中的一段自白，作者在高一发现一名女生从来不上体育，从来不会站到众人面前说话或唱歌，随着交往的熟悉，这名女生说她从初中以来就是这种习惯，自己只是身体有些瘦弱，并无其他疾病，但她害怕在别人面前“亮相”，害怕别人笑话自己，所以由于身体方便的缺陷所造成的自卑心理也会给未成年的中学生带来极大的影响，甚至影响学生正常技能的学习和掌握，而这一影响，很大程度上只是由于心理作用导致的。

2. 高中生克服自卑心理的方法和措施

自卑是在和别人比较时，由于低估自己而产生的一种消极的情绪体验。自卑的人因为心态恶劣，压抑了自己的智慧和能力，降低了自己的学习和工作效果，进而使心理更矛盾，心态更恶劣，自卑感更强烈。这种恶性循环使自卑者精神受到痛苦的折磨，因而萎靡不振，生趣全无。只有战胜自卑，走出低谷，才能提高生活质量，体味生活的快乐。克服自卑不妨从以下几方面着手。

2.1 要正确认识自己。自卑者往往有比较辉煌的过去，但现在这种优势已不复存在。他们在无奈和悲观中，却时时缅怀过去的辉煌。理想和现实的矛盾使他们的思想形成了解不开的疙瘩。因此，有自卑心理的人对过去的成绩要做客观的分析。自我评价不宜过高，要认识自己的缺点和弱点，当在现实生活中陷入困境后，不要从一个极端跳到另一个极端，把自己贬的一钱不值。一旦出现自卑心理，切不可为面子羞于求教，应虚心向别人学习求教，找出症结所在，积极的进行改进。

2.2 要正确的与人比较。人生活在社会中，和别人产生比较是自然的，问题在于怎么比。 有一种人，总喜欢拿自己的优点比别人的缺点，贬低别人，抬高自己。即便屡出洋相，也心安理得，自我感觉良好。始终保持高傲的心态。这种人自然是无价值的，自卑者则相反，他们谦虚的过分，老拿自己的弱点比别人的长处，越比越气馁，越比越丧魂落魄，甚至比到自己无立足之地，想一死了之。这种比显然有失偏颇，正确的比较应该全面，既比上，又比下；既比优点，也比缺点。跟下比，看到自己的价值和优势；跟上比，找到自己的不足，鞭策自己进步。这样就会得出“比上不足，比下有余”的结论。世上任何人都逃脱不了这个公式，明白了这一点，心理也就取得了平衡点。

2.3 战胜自卑，走出低谷。自卑者首先要认定，是过分贬低了自己，过低估计了自己的能力和价值。由于自卑者日夜承受着沉重的心理压力，自己的活力和生机遭到禁锢，主观能动性被压抑。为摆脱自卑这一自设的心理障碍，应抛弃空想，脚踏实地，从眼前做起。把目标先定低一点，小一点，扎扎实实的去做，用自己取得的胜利鼓舞自己，逐步提高自信心，使自我认识进入良性循环。 可以断言，经过科学而顽强的努力，自卑者一定能够摆脱自卑心理，重新感受生活的美好。

2.4 昂首挺胸，快步行走。许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

3. 帮助高中生克服自卑心理的对策

自卑心理的存在，会给学生带来极大的危害，会毁掉人的自尊心、自信心，泯灭人的进取精神，但它并非不可克服。在学习中，我们可以采用以下方法和措施来克服学生的自卑心理：

3.1 帮助学生正确认识自己。学生形成自卑心理的主要原因是不能正确认识自己因此要改变自卑，须进行自我形象的修整。教师要帮助学生发现自己的长处，肯定自己的优点。提高自我评价，才能提高学习信心，克服自卑感。

3.2 形成良好的学习气氛。教师要从关心、爱护学生的立场出发，时刻注意学生的心理倾向。要在教学集体中创造一种相互关心、鼓励、互帮互学、共同提高的良好风气,使那些有自卑心理的学生在体育学习过程中，感到同学支持，教师信任，活动有趣，集体温暖，从而增加他们战胜挫折和克服困难的信心。

3.3 帮助学生培养和增强自信心。培养自信心的关键在于相信自己，相信自己的能力。唐代大诗人李白曾写道:“天生我材必有用”。每个人都有自己、的长处或优点,因此,为了增强自信心，可以有意识地、实事求是地分析一下自己，把自己的优点和长处找到。

3.4 及时肯定，多加鼓励。当学生在学习中遇到困难与挫折时，应正面引导，多加鼓励，耐心地与他们一起分析原因，创造条件，帮助学生获得成功的情绪体验。当学生克服了某一困难或在学习中取得了微小的进步时，教师也要有意识地及时抓住闪光点进行表扬和鼓励，提高他们克服困难的决心和勇气。同时教师还要注意引导自卑心理的学生，改变他们喜欢与其他同学比较的习惯，多将自己的现在与过去进行比较，这样就可以看到自己的进步和成绩，增强体育课学习的兴趣和信心。

3.5 培养学生意志品质。自卑感的形成与人的意志品质有关。同样是在体育学习中遭受失败和挫折，意志坚强的人可能会不断总结经验教训，知难而进。而意志薄弱的人可能一蹶不振，消沉下去。教师必须引导学生放下思想包袱，以最顽强的毅力和决心去克服缺点与困难，知难而进，奋发向上。

收稿日期：2009-05-10