张建国

田径课、体操课是现如今中学体育课的主角。但在学生看来,这些课却是相当的枯燥乏味。因为单调地跑、费力地做他们都不喜欢。于是课上能偷懒就偷懒,能作弊就作弊,教学效果自然不怎么样。但若给他们一个篮球或一个足球,他们则会玩得汗流浃背。这充分表明了有兴趣和没兴趣的巨大差别。所以,体育教师一定要好好引导学生,培养学生对体育课的兴趣,从而让他们在其乐融融的气氛中“不知不觉”地提高身体素质,达到教学目的。

在教学中,教师不能强求学生对他们所认为枯燥的东西感兴趣,而学生感兴趣的那些项目其实并不是纯娱乐的东西,它们也讲究身体素质。既然这样,何不就顺从学生的兴趣呢?教师在体育课上完全可以安排足球、篮球这些他们感兴趣的内容,其实质一样能够提高他们的身体素质。

下面笔者以足球为例阐述以上思路。

学生对足球的狂热体现了英雄主义意识,也反映出协作精神,这些都是难能可贵的品质。所以体育教师若好好地引导,把这些优秀的东西从他们身上发掘出来,就会有一举三得的教学效果,即强身健体,陶冶情操,促进学习。

笔者主张体育课安排足球内容,有三个重要理由:其一,学生对足球的相关知识了解较多,从基本技战术、规则、球星到甲A联赛、国际足联几乎无所不知,他们当然也知道中国足协的体能测试,明白身体素质对比赛时水平发挥的重要作用,这样,在教师对学生进行一些大运动量的身体训练时,他们肯专注地投入;其二,由于学生大多已有了一定的基本功,教师的技术示范可以相对减少,那些对足球并不擅长的教师不用担心不能胜任教学;其三,在青少年期讲究自由发挥,若干年后再强调战术配合、体能力量,这是足球水平先进的国家培养足球选手的思维方式,我们的教学思路可参考这种模式。

人们评价一个足球运动员时,会从技术、体能、意识三方面去综合衡量。我们不是足球学校,因此教学重点只能是身体素质。当然,身体素质的范畴要远远大于体能,但足球运动也不是唯体能的,对爆发力、速度、肌肉的力量等都非常讲究。倘若仔细比较一下传统体育课与足球运动对身体素质的要求,我们可以发现两者有很大程度的统一。如50米跑是测试速度,而足球比赛中速度是过人、突破的重要基础。既然对身体素质的要求如此的相似,那么,在传统体育课中对“足球体育课”如何进行呢?

我们首先要确立“两不能”原则,即:不能脱离球,不能脱离身体素质。学生的兴趣在足球上,倘若教师在上课时嘴上说练足球,实际上又搬出了老一套“体操加田径”的模式,学生就会有上当受骗的感觉,他们仍会以消极的态度对待上课。体育课旨在提高学生的身体素质,倘若教师太专注于足球技战术培养,那么“玩”的成分会太多,学生的体质将得不到提高。所以,这一原则我们应当牢牢记住——足球和身体素质不可分主次,至少在形式上它们都是“主”。

速度是指对各种刺激反应的快慢和在一定时间内完成各种动作的能力。在足球运动中速度突出表现在反应快、起动快、冲刺快、突然转身和完成技术动作快等方面。

具体来说,身体素质基本分为速度、耐力、力量、灵敏、柔韧五大类,所以“足球体育课”的体质训练也应侧重这几个方面。

初中阶段学生的年龄基本上是12—15岁,尚处于速度素质发展的敏感期,如果调教得当,学生的速度就能得到很大程度的提高。由于在足球运动中无论有球无球均需进行较长距离的奔跑,动作要领与田径基本上是一致的,所以我们可以借鉴田径的训练方法。但又因足球运动中常需急停、转身、变向和控制球,因此,上课时也应适当照顾以上特点,以保持学生的兴趣。

应特别强调以下三点:1.速度练习必须同其他素质和技术练习相结合,如全速运动跑、冲刺射门、两人追抢球跑、后退步转身跑等;2.一节“足球体育课”中,速度练习应趁着学生神经兴奋和体力较好,安排在课的开始部分,并做到强度大,间歇短;3.有球练习的难度不宜过大,毕竟我们不是上专业课,注意力还是要放在提高跑的速度和处理球的速度上。

在传统体育课中,耐力训练是学生和教师都最感头疼的一个项目。因为其艰苦枯燥,教师往往采取“逼”的办法进行教学,而在教师强制之下学生被动地锻炼,身体素质提高不明显。在“足球体育课”中,我们不可能回避同样的难题。但学生对足球的兴趣使他们对上课有了主动性和积极性。因此我们一方面可以利用他们已有的兴趣吸引他们将能量投入到课上,另一方面要在形式上采用灵活多样的教学方法以不断强化他们的兴趣,最终形成良性循环。

练耐力应当注意训练手段。区别于普通的体育课,我们要尽可能多地采用竞赛和游戏方式。竞赛要学这些年足坛上流行的“抢逼围”,提倡多跑动。游戏要富有针对性,而且应具备高强度的特性,如数人围成一圈、中间1—3人抢截的“猫捉老鼠”游戏,教师布置要求时应当强调外圈的学生不得停球,抢截者不得停止跑动。这种训练不仅能提高圈内抢截者的耐力,而且可促进外圈传接者的一脚出球能力。

力量是指肌肉收缩用力的能力,跑、跳、投都与此有关。在体育测试和足球运动中,上下肢及腰腹肌肉的力量非常重要。

力量训练在整个课时中所占的比例不是太多,为了保证质量,我们要密切注意以下三点:1.初中生正处于骨骼、肌肉迅速生长时期,和耐力训练一样,训练量和身体负荷能力要成比例,多采用中小负荷练习;2.力量训练应按上下肢、腰腹等身体各部分交替进行,以免造成局部负担过重而至伤,每组训练之间可插入一些游戏或放松活动;3.力量训练一旦停止,身体素质就容易消退,所以教师要处理好经常性和间隔性的关系。

速度、耐力、力量是目前中学体育教学最为侧重的几项,“足球体育课”理应抓住这些重点,以保证教学任务的完成。此外,灵敏和柔韧性的训练对于全面提高足球技能来说也很重要,教师应适当地安排一些教学内容。

以上是以足球为例对中学体育课教改的一些想法,在教学中,笔者通过不断的实践积累经验,以期更好地提高教学质量。经过一年的努力,学生对体育课的兴趣比以前显著提高,能够更认真投入地做好每一个规定动作,毫无厌倦、疲劳的神情,达标成绩较一年前也有了较大幅度的提高。

综上所述,尊重学生的兴趣,并加以正确的引导,开展兴趣教学,是一条值得坚定走下去的路。