金　艳

自我效能理论是美国当代心理学家班布拉研发并倡导的具有鲜明的人本主义色彩的心理学说，这一学说最大的理论创新是充分关注自我形象的全面考察，从而达到个体对自我能力的正确认识。体育训练中的自我效能感对运动员的训练成绩具有直接的促进作用。那么，如何增强运动员的自我效能感呢?笔者在实践中的具体做法如下：

一、用个体已有的成功经验激发自我效能感

自我效能感首先是一种积极的心态，是自己对自己能力的充分信赖。因此，成功经验是个体获得自我效能感的最基本、最重要的途径。少体校学生在参加体育竞赛时，如果运动水平高，成功的体验比较多，就会信心百倍，表现出很强的自我效能感；反之，运动能力差一点的学生可能有过失败的教训，容易对某项运动产生恐惧心理，致使自我效能感降低。

这就启发我们要改革过去的评价方式，注重学生学习过程的肯定性评价，在教学中创设“体育运动的最高境界是超越自我、战胜自我”的氛围，让运动水平高的学生对自己的期望更高，有弱势项目的学生也能认识到自己的进步，逐渐提高不同层次的学生的自我效能感。比如：“重量级”学生在跑步方面可能是劣势，比较不喜欢上径赛训练课，但他们的力量素质比较好，上训练课时就应该多给这些学生一些机会，让他们展示自己的力量素质，以提高他们的自信心，在他们的优势项目上提高自我效能感。……