周系文

对门老张夫妇是一年前退休的。刚退休时，总看见两人早晨去公园锻炼身体，晚上一起去散步，每次都是老张夫人兴致勃勃地走在前面，老张勉为其难地跟在后面。这两个时间段恰好是我最紧张的时候，早上匆匆上班，晚上赶着回来烧饭，对他们俩的悠闲自在煞是羡慕。

没过多久，两人的生活规律未变，但精神却有了不同。先生老张精神委靡，总是提不起劲的样子。而老张夫人脸色红润，见人大声说笑，对生活一副十分满足的样子。

一次闲聊中我了解到，老张夫人在老年大学学国画，还当班长，每天忙得不亦乐乎。而老张因为没什么爱好，一直在家，每天就是看看报纸、电视，既不愿去上老年大学，认为幼稚，又不愿和老同事联络，觉得麻烦。

老张这种刘任何事情没兴趣，不愿与人交往，精神上郁郁寡欢的情绪，是很多退休老人所共有的。这些老同志以前的生活重心是工作，有成就感，有适度的压力和紧张度，生活比较有规律。一旦改变这些多年形成的习惯，心理上就容易产生失落感，感到自己老了，没用了，精神和行为均委靡不振。尤其是由于男性对事业成功看得较女性重，所以，男性退休后是精神抑郁症高发期。

老张如果能意识到这样下去不行，主动对自己的生活做一番调整，那么，不久他就会重新振作起来。有许多老人都是经过这么一个时期后，才过渡到安乐祥和的阶段的。

调整的重点是让自己有事做，只要有事做，你就得花心思考虑，花时间去完成，在做事的过程中体会到成就感和做事的乐趣。……