黄豆袋垫腰治腰痛

治腰痛，民间方法很多，这里，我介绍用黄豆袋垫腰治腰痛，很有奇效。方法是：用边长30厘米左右的方毛巾(或旧衣料)，对折缝成长袋(约长30厘米，宽15厘米)，再购小黄豆(大黄豆、赤豆也可用)0．6千克，晒2-3次后，拣去杂质，装入袋中，封口即成。将黄豆袋压平，量其高度约2厘米，似手掌厚度。使用前，将黄豆袋放人微波炉中加热到四五十摄氏度。入睡仰卧，将黄豆袋平垫在腰部，压在腰椎骨下，袋内黄豆顺其移动，自然与腰部各部位接触。人在呼吸时，腹部会有轻微浮动，患部就会有如同按摩热炙的快感。使用3-5天后，腰痛症状会明显减轻，半月后，腰痛消失。若辅以四肢爬行或练倒走，疗效更佳。

摘自《新民晚报》减少老年腹胀五法

进入老年，人体机能下降，消化系统功能也会出现紊乱或减弱，因此老年人常有腹胀的感觉。采取以下5种措施可减少腹胀：

不吃不易消化的食物炒豆、硬煎饼等食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引起腹胀。

少食高纤维食物高纤维食物如土豆、面食、豆类，以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，导致腹胀的发生。

改变狼吞虎咽的习惯进食太快，或边走边吃，容易吞进空气；常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

克服不良情绪焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

锻炼身体每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。……