宋海云

搭脉数数法清晨醒来，恋床5分钟，让体内各器官逐渐恢复正常功能。调节好情绪之后，便可平心静气地搭脉数数。先数一数脉搏每分钟跳多少次，再感觉一下脉搏是否规则。脉搏是重要的生命指征，常可反映出机体的各种状态。每天悉心体察脉搏的变化，确是获取体内信息、实行自我监测的重要手段。在竞争激烈的社会环境中，如若感到孤独无助、心灰意)令、悲观失望，亦不妨调整心态，独坐一端，搭脉数数，感受一下生命奔腾不息的力量，让心情随着脉搏的跳动逐渐平静下来。

步行数数法步行的好处尽人皆知。步行时可以默默地数数，也可以数出声来，在空旷的地段还可以高声数数。长距离步行时可以屈指计算行程，也可以用硬币来记数。每走100步，便把1枚硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时，数一数硬币，就能够计算出步行的总数。步行的速度则可因人、因时、因地而异。

登高数数法刚刚开始登楼的人都有这样的体验：每上一层楼就要消耗一定的体力，连续登上六七层，准会气喘吁吁。但是，如果边登楼边数台阶的级数，情况就大不一样，一种积极向上的心情便会油然而生。

制怒数数法“怒发；中冠”，可见怒气之大；“怒不可遏”，可见怒气之猛。然而怒气伤肝，对人体危害极大。生物学家通过试验发现，人在心平气不口时呼出的气变成水后，是澄清透明的；发怒时呼出的气变成水后，有紫色的沉淀物。如果把这种“生气水”注射到大白鼠的身上，几分钟后大白鼠便立即死亡。……