韩振奎

饮食不宜过咸吃盐过多，会增加血液循环量，老年人肾脏排钠功能减弱，可导致血管收缩、血压升高和心脏负担加重，甚至诱发心力衰竭。

(2)饮食饮酒不宜过量饱餐和酗酒会增加心脏负担，老年人的心脏储备功能刚刚满足平时需要，经不起外来的负荷。老年人胃肠消化功能减退，吃得过饱可导致上腹饱胀，影响心肺正常活动，加之消化食物时大量血液集中在胃肠中，导致心脑血管供血相对减少，容易诱发心肌梗死和中风。饮酒过量可使心血管扩张、血压下降，诱发心绞痛，或由于血压突然升高，引起脑溢血。

(3)饮水不宜过冷老年人大量饮用冰镇饮料极其危险，因为人的食管就在心脏背后，胃又在心脏底部，所以喝大最冰镇饮料会刺激心脏，诱发冠状动脉痉挛，导致猝死。

(4)转头不宜过猛适度的转头可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人如果乐此不疲地做转头运动时却要注意，动作不要过猛，时间不要过长，动作幅度也不宜过大，，因为头部转动过快，持续时间过长或动作幅度过大，有可能使颈动脉受压扭曲，导致急性脑缺血，发生昏厥而出现意外。所以做转头运动时最好有人相伴。

(5)运动不宜过饥生命虽然在于运动，但运动要讲究科学。老年人不要空腹跑步和进行过于激烈的运动。空腹跑步不仅会增加心脏和肝脏负担，而且极易引发心律不齐，导致猝死。50岁以上的中老年人，由于利用机体内游离脂肪酸的能力比年轻人低得多，因此发生意外的可能性更大。……