张怀亮

我1976年癌症手术后，下决心锻炼身体。1982年正式开始学习太极拳；以后不论是寒风凛冽的严冬还是骄阳似火的炎夏，每天早上都打太极拳。之所以能坚持下来，也多亏南京大学的体育老师丁宏余。他每年都应邀赴德国传授太极拳，在那儿的知名度甚高。我正是在他的感召与帮助下才一直坚持到现在的。

人从中年走向老年后，逐渐变得苍老憔悴、体态臃肿、迟钝健忘。运动有助于延缓人体功能的衰退，使人交得年轻壮实。但某些激烈运动并非人人适合，尤其是上了年纪的慢性病患者更是可望而不可及。太极拳动作轻柔缓慢，似行云流水，用意不用力，故而对中老年人更为适宜。

脑衰和跌跤对老年人来说是致命伤。人到老年记忆力会有不同程度的减退，经常丢三忘四。跌跤也是老人日常生活中最担心的事。据美国国家疾病防治中心的调查，在65岁以上的老年妇女中，跌跤已成为致命的第二号杀手。太极拳正是防止脑衰和跌跤的良好运动方式。

太极拳是一种动作连贯、动静兼修、内外并练的古老拳术。它起源于古代医学养生术，经过几百年来各流派不断地千锤百炼，已成为一种大众喜爱的养生保健运动。太极拳讲究用意不用力，强调“先在心，后在身”，不断用意念去支配拳势，是健脑的一种好方法。习拳时要求体松心静、意守丹田、全神贯注、排除杂念，在“恬淡虚无”、“精神内守”的境界下进行操练。如此养精蓄锐，可使人自始至终保持脑清目明。……