任秋凌／编译

“你看起来更年轻”不再是一句广告词!只要仔细研读本文的青春秘笈，耐心地做完以下的测验，看看自己是否具有挥霍青春的本钱?如果青春不再，别担心!身体力行“美丽宣言”，一定能让你看起来更年轻。

保持青春活力与外表是大多数女性所渴望的。“如何保持年轻”，不光在外表上，还包括生理上如何保持年轻的机能，这里营养和美容专家设计了一套检测生活习惯与饮食习惯的测验，可以考考你的青春智商究竟有多高?本次的测验结果，可以使你重新审视自己的生活习惯是否健康?如果你的得分不及格，那可得小心!赶紧恶补一下“美丽宣言”，让自己漂漂亮亮地迎接二十一世纪!

活力青春指数决定你的外表

你现在的生活方式符合健康概念吗?有些习惯能为你健康加分，美丽加分，但有些习惯会危害身体健康，却很容易被你忽略。做一做以下的测验，检测一下你的生活作息和饮食习惯，是否符合健康标准。

加分(+)——延长青春之得分

减分(-)——缩短青春之得分

以下的七个单元分别针对各种特定的生活习惯，每做一个单元测验，请你填上自己的正负得分比，如果是正数得分——代表你的生活习惯OK，青春指数符合标准；如果是负数得分——则代表你的青春正悄悄地流逝，得赶紧加油!

(一)你的饮食习惯健康吗?

经常吃得太多(-1)；总是一边看电视一边吃零食(-1)；常去快餐店(-1)；吃东西时细嚼慢咽(+1)；不常吃点心(+5)；偏食(-1)；为补充体力或睡眠的不足而经常贪食(-1)；三餐正常吃(+5)；肚子饿的时间没有规律性，吃饭大多狼吞虎咽(-1)；从未半夜吃东西(+3)；经常忙得忘了吃饭(-1)；早餐吃很多，中餐适量，晚餐吃很少(+1)；没时间吃早餐(-1)。合计()分。

(二)重口味的食物容易使你身材浮肿。

喜欢吃含盐份高的零食，如洋芋片、豆干等(-1)；吃汤面时，汤总是喝得一滴不剩(-1)；喜欢含盐份或酱油较多、口味重的食物(-1)；吃任何东西都要沾酱油或调味酱(-1)；大多在外用餐(-1)；喜欢清淡口味(+5)；父母亲均属于肥胖体型(-2)；做菜时多以香料或醋取代盐(+2)。合计()分。

(三)不当的节食计划有碍减肥。

曾在1个月内减肥5公斤以上(-2)；曾饿得手脚发软却仍继续忍耐下去(-2)；因为节食体力变差。而变得不爱运动(-2)；尝试过多种减肥食品或减肥方法(-1)；为了身材漂亮，绝不让自己吃得太多而发胖(-1)；曾以手指探喉，让吃下去的食物吐出来(-2)；虽然别人都说自己不胖，但自己总是不以为然(-2)；认为自己身材适中，不用减肥(+2)；合计()分。

(四)洗澡方式养生之道。

洗澡的时候，大多作20分钟以上的全身浴(-1)；通常以水温38度左右的半身浴来泡澡(+3)；洗完澡后通常会感到昏眩(-1)；光澡时总要泡得全身发红才觉得舒服(-1)；喜欢刚泡进热水时那一刹那时的快感(-1)；夏天容易出汗，特别注重洗澡。以维持身体清洁(+3)。合计()分。

(五)运动能延年益寿。

不爱运动，也没有运动的习惯(-2)；平时没时间运动，总要等假日才一次运动个够(-1)；每天坐在办公桌前工作一整天(-1)；不爱坐电梯，上楼尽量多走楼梯(+2)；相隔一站的距离大多自己步行(+1)；有规律运动的习惯(+2)；自觉运动量不足(-1)；从事需要身体劳动的工作(+1)；每天坚持运动，即使只做十分钟也好(+1)。合计()分。

(六)睡眠质量左右着你的生活质量

经常做恶梦或不愉快的梦(-1)；睡前习惯于洗个澡或听轻松的音乐(+1)；不容易入睡(-1)；曾因睡不着而服用安眠药(-3)；作息时间有规律，就寝和起床有确定的时间(+7)；睡与醒没有规律，甚至日夜颠倒(-2)；每天早上起床时都觉得精神充沛(+5)；晚上睡到一半，常会起床上厕所(-1)；常常晚上工作(-1)；睡眠时间在5小时以下(-2)；睡眠时间正好7小时左右(+7)；睡眠平均10小时左右(-1)；合计()分。

(七)饮酒要适量，抽烟有害无益

有酗酒的习惯(-2)；有时应酬会喝些啤酒，但绝不酗酒(+3)；有不顺心的事就借酒浇愁(-2)；每天至少要喝一杯酒(-1)；常空腹喝酒(-1)；无抽烟的习惯(+5)；自己不抽烟，但家中或工作场所有“烟枪”(-2)；起床后、睡前或饭后一根烟，快乐似神仙(-2)；每天抽5根烟左右(-2)；每天抽6～19根烟左右(-3)；明知家族有遗传性癌症史，仍戒不了烟(-3)；明知患有慢性病(胃溃疡、高血压、糖尿病、支气管炎、脑血管阻塞、慢性肾不全症)，却戒不了烟(-5)。合计()分。