文/徐福国

头

头要正，不低不仰，不左歪右斜，不摇头晃脑。在做各种动作时，头部动作要灵活不滞，并随动作虚领顶起。

面

面部要自然，不要因用力而锁眉呶嘴。眼神要随着手足主要动作的变化而变化，兼顾上下左右，目光要敏锐灵活、奕奕有神，不可呆视。

口

口的上下唇要微闭，上下齿要轻合。要用鼻呼吸，但因为螳螂拳的动作迅猛激烈，故呼吸急促时也可微张嘴唇用口呼吸，但嘴不要张得过大。

顶

顶指头顶，螳螂拳特别强调顶劲。顶劲就是脖颈向上用力，如头顶物，用意念上提。但顶劲不可大，也不可无，要似有似无。顶劲过大会造成脖颈僵硬、神态呆板；如没有顶劲则会导致脖颈软塌、影响神态的正常，同时脖颈转动也不灵活。使用顶劲，下颏要自然微微内收，既不可仰起，也不可收夹过大，从而也应避免头部仰俯不正之态。正确地运用顶劲，能使腰以上的肌肉和关节似松非松，灵活柔韧，富有弹性。

项

练拳时眼随手动，螳螂拳的手法密集，动作疾速，因此，头部的转动须灵活，使“动神一体”。如果动作疾、神态迟，就达不到此拳对神态的要求。

肩

肩要“沉”。沉肩能使肩关节放松而“变长”，使上肢产生韧性和弹性，运动中伸缩、缠绕自如。

很多螳螂拳习者，在习拳中为使动作迅速有力，常把肩关节用力绷紧，结果适得其反。

沉肩很容易，但在激烈的运动中能自然下沉却比较难，须平日苦心练习，养成习惯，使手一出便自然下沉，若不如此，在激烈的搏斗中，即会不自觉地产生缩肩之病。……