文/繁星

问：现在，最受搏击家们欢迎的训练器械是什么?

答：拳击套。

每个人都这样认为吗?我想不会。但许多人喜欢它们，因为它们重量轻、易操纵，且用途广，除了厨房的水池，你可以把它放在任何地方，而且跪、踢、打均可。当然，你也可以用它练拳。它适用于任何人，不管你的水平如何。噢，它还有个非常重要的作用：对自卫训练有益。

练习散打的最好方法

多数人在对打中缺乏经验和技能，这不要紧，问题在于如果不置身实战，就很少有机会得以提高。那么该怎么办呢?如果你准备好了，先进行些散手练习怎么样?

对于初学者或欲学习自卫术者，散手也许是最好的选择。而且相对而言它更安全，因为你在挥拳时很少会伤及自己。练习散打的最好方法：找一个训练伙伴，准备一副拳击套和进行一些适当的训练。

干净利索、敏捷的击打

在这项练习中，你需要一个伙伴和一副拳击套。站在距同伴约0.6米的地方，并请同伴把两只拳套举至与肩同高，成一定角度。面向对方双脚叉开，膝部弯曲，双手举起(与拳击的姿势类似)。准备好后用右拳击打同伴的右拳套，然后回到初始位置，再换左手击打同伴的左拳套。

这种训练需要扭动腰部，以便在每一击后调整重心。然而，保持膝部弯曲和肩部放松对于充分利用力矩转变也是很重要的。

为使训练更接近实战，你不必等一只手回撤再用另一只手击打，而是轮流交替训练。但空闲手必须随时做好攻击准备，以便能在下一组动作中迅速击出。……