臧学范

八卦掌对练可补充单练的不足，是进入散手阶段的基本功。此八式除可提高自身的灵敏度，还能使学者逐步体会八卦掌的真谛，故凡习练八卦掌者，不可忽略此八式对练。

一、吸胯掌

预备式：甲乙二人并步对立，两掌在体侧自然下垂，互相对视(图1)。

要点：沉肩、沉腰，全身放松。

动作1：甲乙二人同上右步；同时，右掌前伸，以手腕外侧相搭；左掌屈臂护心口；互相对视(图2)。

要点：沉肩坠肘，全身放松，重心在后腿。

动作2：甲(穿白裤者)右掌屈臂内旋，掌心扶乙外旋之右掌外侧，开始直臂弓腿向前推；乙(穿黑裤者)屈臂向后退；互相对视(图3)。

要点：掌和腿要动作协调一致。

动作3：甲右腿屈膝重心前移；右掌直臂推乙，推至极限，借乙的』劲，臂外旋至掌心向左 ；乙右掌屈臂手腕外侧用』劲，接甲进攻之掌，同时，用胯带动腰和膝向后转(吸)，重心向后移动；甲乙二人左掌不动；互相对视(图4)。

要点：乙吸胯并转腰膝，化甲进攻之劲，但不要主动转腰胯膝。

动作4：乙被向后化时，屈膝重心前移，右掌直臂内旋，用掌心推甲外旋之手腕外侧，同时臂外旋，掌心向左；甲右掌屈臂外旋，手掌外侧用推化劲接乙进攻之掌；同时，用胯带动腰和膝向后转(吸)，重心向后移动；甲乙二人左掌不动；互相对视(图5)。

要点：甲吸胯并转腰膝，化乙进攻之劲，是以乙之推动为准，但不要主动转腰胯膝。

动作5：甲乙二人左右交替互推和』至换式；甲推乙的同时，向乙右脚外侧上右脚；互相对视(图6)。

要点：甲推乙的同时上步，动作要协调一致。……