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本文中将有10位专家向您讲述如何运用人形靶这种独特的训练工具来提高你的训练技能。

许多人一直在力求使自己的功夫更上一层楼，包括许多杰出的大师，他们曾使用过人形靶训练。这种训练的好处就是，在你没有训练伙伴的情况下，为你提供一个酷似真人的训练伙伴，供你练习更高难的技巧，更准确地把握动作，而不必担心伤及陪练者。本文中的10位颇有声望的搏击大师将告诉你人形靶在训练中的重要作用——编者

乔治·迪尔曼

享有盛名的格斗大师乔治·迪尔曼对人形靶情有独钟，因为他可以对它任意打击而不必担心对方受伤。“我不能用尽全力攻击一个真实的人，因为这也许会伤到他，”他说，“所以，我可以准备一排人形靶进行连击。”

这位1997年黑带名人堂的成员还精通空手道和拳击。他喜欢用人形靶练习的原因还在于，在这个固定的“合作伙伴”身上更容易检验自己的技艺好坏和训练强度。“用人形靶练习，学到的远比课堂上讲授的多得多。通过它，我可以向人们展示打击的方法和角度，即从哪里开始进攻。”

这位宾夕法尼亚州的大师还道出了人形靶练习的另一个优点：可以像在黑板上写字一样，在人形靶上演示。他说，“我可以在上面标上具体方位，这比对学生说在哪里下手更直观。”

丹·希沃

为什么丹·希沃这位“猛兽”大师也喜欢人形靶训练呢?他开玩笑说：“因为它们每天与我作伴，是我终生的伴侣。”

这种玩笑当然不必深究，这也不是他对人形靶情有独钟的惟一原因。这位摔跤手认为人形靶持久、耐用。“有的人形靶我已经用了20多年。”希沃在UFC(搏击终极冠军赛)中的战绩是9胜3负。“在我成名前，我就用人形靶练习搏击。”

人形靶在他的训练中起到很大作用，这位身高1.88米、体重118公斤的斗士喜欢用它来练习膝击、肘击和头撞。如此长时间的大力击打，用人来陪练几乎是做不到的，而人形靶却可以做到。

兰德尔·修斯

人形靶训练还可以增强人的灵活性。兰德尔·修斯说，“它们在我们的训练中可练习灵活性。”

在教学中，学生们常常练习对攻，这样学生们就需要掩体保护。“他们开始用人形靶，并用它练习击打，使自己能尽全力练习。”

巴特·维尔

人形靶还可以使人树立信心，巴特·维尔说，“有时我们不想与真人对练，但又想有种真实感，就引入了人形靶。学生们用它练习就和与真人对攻一样。”

用人形靶练习与打沙袋略有不同，这位重量级冠军说，“沙袋只是一个袋子，而人形靶更有真实感。”

泰德·塔布拉

“我可以集中精力练习击打，找准攻击点。”这位加利福尼亚武师如是说。

他和迪尔曼一样，在谈到人形靶的重要性时说：“我喜欢攻对方的关节，但这并不是惟一的目标。我们也攻击软肋、膝部、锁骨、头部、颈后和太阳穴。”

吉姆·阿瓦尼蒂斯

用人形靶可以使学生们安全地练习更高难的技巧，这一点对于提高综合实力尤为重要。

吉姆·阿瓦尼蒂斯说：“我们不想用活人练这些技巧，因为这些技巧都有危害性。”他在攻击中常将对方打得大头朝下倒在地上。阿瓦尼蒂斯说：“这一招式十分凌厉，但在训练中很少练习。”

拉里·哈塞尔

拉里·哈塞尔精通多种功夫，其中包括截拳道。他发现用人形靶练习还有一个优点：“在人形靶训练中，学生们可以用它练习诱阻和拳击技巧。另外，练习者还可以持利器，如匕首等进行练习。”

迈克·扬

迈克·扬是位教官，他也用大大小小的人形靶练习。“因为每种人形靶都有它的长处，小的靶易摆动，好操作，容易搬动，如同与真人打斗一样。而大的靶稳定，抗击打，使人感到不是在与对手打斗，因此我用大的靶练习摔跤。我喜欢用人形靶，因为感觉它们就像人体一样——美观又结实。”

克里斯托弗·克拉格斯顿

克里斯托弗·克拉格斯顿，这位欧洲武师认为，人形靶是练习格击和击打的好工具。“在用人形靶练习时，我会努力与现实相联系，它就像飞机模型一样。人总是想接近真实的东西，毕竟不能雇人来练习。”

人形靶的优点还在于它的机动和真实性，这是沙袋所不具备的。克拉格斯顿说，“在用沙袋训练时，沙袋总处于一个位置，它难以搬动，而且晃来晃去。但用人形靶练习时，你可以让人把着它，可以移动，也不必怕伤害到人。它虽不是人，但比沙袋更贴近现实。”

理查德·莱恩

理查德·莱恩是位武师。他曾让学生用多臂人形靶练习搏击技巧，最多时人形靶装有七只胳膊。这种练习极具挑战性，同时也是磨练学生反应能力的好方法。

“诚然，没有什么能代替真人间练习，但在器械训练中——在练习诱阻技巧时，我想人形靶的作用更显著些。全速练习击打，完全发挥出你的速度和爆发力。”□