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瑜伽心灵观照法

1999-06-13文/沈维德

精武 1999年11期
关键词:本法观照意念

文/沈维德

心灵观照法亦称67点观照修炼法,其类似于周天运行法,以休息式仰卧,全身放松,注意力集中在眉心中间,并且观想数字“1”,把注意力集中固定在这一点上一至二秒钟。以同样的方法开始把注意力集中在1、2、3、4……31点上,重复练习二次。待熟练后,再观照到67点。

瑜伽观照法具有微妙不可思议的功效,它可使心灵、大脑神经系统和身体放松,恢复活力。由于人的素质不同,故功效亦不同。

应注意:

1、不要把本法当作促进入睡的方法,因为本法是把心灵置于观察者的地位,而把身体视为观照的目标,系统地从一点引至另一点,意味着闭目即集中思想。也可运用目光去观照,但切不可紧张,而应在全身放松的情况下进行。

2、67点观照修炼法,其运行点均为重要经络穴位,通过意念观照达到以意行气的目的,犹如周天之运行,能达到畅通气血的功效。

3、当意念观照到身体衰弱或疼痛部位时,则会立刻忘记观想的点数。所以只有用心专一和集中注意力观照,才能获得真正的放松。

4、通过67点观想、调节呼吸等方法,可诱导瑜伽者驱除杂念,进入最深的无意识状态,其功效不仅仅在于使大脑及身体放松,恢复活力,而且可以延年益寿。

5、神经衰弱,失眠患者,通过入静放松,集中注意力,按照67点观想运行,可很快入睡。

6、如继续二次观照,可吸气观想67点,意念亦由会阴处直通百会穴,再从眉间第1点开始顺序观照。□

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