编译/潘锴

坐过“过山车”的人都知道，它开始时的速度相对较慢，然后突然加速至极快，以致于人们趋于窒息。那么你知道它是如何完成整个过程的吗?你可能从未想过这个问题，不过我可以提醒你：过山车与武术有许多相似之处。

例如，当你是个初练武术的“新手”时，你的踢腿和击拳速度往往有些慢，不过没关系，这需要逐步改善。随着训练日进，你的动作能够快一些了，也更为有力了。然而，你一直快不到那种随心所欲的地步。

别着急，现在提供给诸位的这些训练方法可谓“及时雨”，终极训练课程正是用来提高速度、力量、准确性及判断时机能力的有力武器。如何着手呢?找个搭档，让其充当活靶子，然后运用书中所教技术，排山倒海般地打向他——全接触、全速度!

法则

许多年前，当我刚开始练习武术时，一个辅导我的朋友给我讲了个故事，故事的主人公是一名世界级的网球运动员，他制定了一个计划去保持和提高其技术水平。那么是怎样一个计划呢?答案：打网球，只是一个劲儿地打网球。他觉得只需通过打球就可以得到所有所需要的诸如耐力、速度、力量等东西。

终极训练也是基于这一同样简单的原则。如果你想学会如何用全接触的力量和速度去击敌，那么你就应该用全接触的力量和速度去训练。更为重要的是，你应该同一名真正的、充满活力的对手共同训练。

一名运动员绝不会用比比赛时速度慢四倍的步伐去训练赛跑。格斗训练亦是如此。……