松弛

人有松弛之时，也有紧张之时。

人思考时，思考波经过大脑，脑再把信息传到肌肉，同时向肌肉供给必要的能量(氧气)，然后肌肉根据指令开始做动作。有意无意的动作都要消耗一定的能量，如果身体消耗能量的速度过快，肉体就会有强烈反应而疲弱。

另一种是没有任何运动的肌肉能量消耗，是由担心、悲伤、恐惧、愤怒等情感造成的。如生气、发怒几分钟耗费的能量比一天体力劳动耗费的能量还要多。当一个人处于担心和恐怖状态之中，他会全身无力，萎靡不振，此时无论提供最好的营养还是充分的休息都无法减缓思想上的紧张。

人在暴怒的时候，所有的肌肉都会参予其中，即使愤怒平息了，肌肉也照样处于兴奋状态。这种肌肉紧张消耗了巨大的能量。这种情感的突发和压抑，对身心都是极其有害的。当身心舒畅的时候，气的能量消耗是极微的。所以我们必须要培养自己的松弛能力，时刻保持乐观的态度，更要看得开。

松弛有三种方法，肉体松弛、精神松弛和心灵松弛。

肉体松弛。自我暗示，由脚尖开始循身体向上直到颈部，然后暗示信息被输送到内脏各器官，使肌肉与内脏舒畅的放松。

例如，深吸一口气，把它屏住，当屏到双手发抖时，然后呼气，这时就是放松感觉。

精神的松弛。担心和恐惧造成的精神紧张要比肉体紧张耗费更多的能量。当精神出现紧张，可进行几分钟缓慢而有节奏的呼吸，把意识集中到呼吸上，不久精神就会恢复平静，人会感觉到宁静和欢悦。……