文/中志

人们知道瑜伽对增进身体的健康和培育宽广的心怀都有极好的效果，但初练时却有些犹豫。一问理由，他们或说自己身体僵硬，又练屈体，又练扭背，遍体疼痛难忍；或说自己太胖，形象难看，暴露在人前感到不好意思等等以此作为不想练的理由。

的确，初练瑜伽时，因屈体、扭背、挺身等动作，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛，希望尽快消除这些不适感。这恰似生锈的机器难以启动一样。也就是说，由于长期处在种种精神刺激和不自然的生活环境中，身体已像闲置一旁的机器一样生了锈。

即使认为自己的身体没有什么异常的人，如果不进行某种符合生命法则的保养，原本健康的肌体也会被污染，失去新鲜度，变得扭曲、僵硬。身体即使处于这样的状态，如果没有严重到遍体生锈为病所苦，引起重视的人仍在少数。而瑜伽正是要提醒人们注意，必须为保持生命的朝气和新鲜，进行积极的保养。

不过，要用瑜伽来调节身心，就必须遵守瑜伽的原则，而这是很难的。初练者一旦因练姿态功引起遍体疼痛时，往往急切地希望尽快停练，以消除疼痛。因此，要想长时间坚持练功，在生理上是困难的，呼吸也会由此紊乱起来。

然而令人惊奇的是，练上几个月后，身体竟发生了一系列变化：肌肉逐渐变软，一直紧缩的肌腱柔顺地伸长，脊柱和关节等柔滑地动起来。总之，疼痛、僵硬的感觉变成了一种愉快的疼痛，而且这个过程一直持续到疼痛的顶点，然后徐徐缓解舒松，使人有一种独特的感觉。……