应可炽

数年前，我做着美国人常有的美梦：成立一个像样的建筑公司，有一个幸福的婚姻和一个舒适的家，买二辆新车和一只帆船。但风云变幻，股市大跌，没有人购买我建造的房子。几个月后，谋杀性的利息又吞噬了我全部的积蓄。在这样的困境中，妻子又提出了离婚。

怎么办？我决定沿康陧狄格到佛罗里达的海宁线“航向日落”。让大海吞灭我有多容易啊！但就在那一瞬间，我清醒过来：我过去的生活已结束，我必须创造新的生活。

一个人在某个时候会因某种丧失——所爱的人，良好的健康，一份工作，而深陷痛苦。这是你的“沙漠之旅”，纽约一位心理学家德尔·佐波说，“此时重要的是不要让自己困在沙漠之中。”下面是几个能使你闯过灾难的方法。

1、发泄悲痛。面对灾难的悲痛并不羞耻，应该给你一个流淌眼泪的机会。凯尔16岁的儿子在修理机帆船时触电身亡，凯尔连续数周不哭也不说话。“最后我将自己锁在房子里痛哭了一场，”她说，“此后，我心头的重压才逐渐摆脱。”

2、理解愤怒。愤怒有时是自然的，但必须以有益健康的方式释放。航空公司的航班调度员坝苔丝是一个对前途充满希望的职业女性，一天她突然腹泻不止，医生检查诊断为急性白血病，而且预计只有2周的存活期。她在震惊后极为愤怒：“我过着严格合乎道德的生活，这样的不幸不该发生在我身上！”在迫在眉睫的死亡面前她畏缩了，但想起自己的孩子将由别人照管，她又愤怒了。她决定为自己的生命斗争。于是她经受住了折磨人的骨髓移植。不想奇迹发生了，她治愈了。

3、面对挑战。有些人在遭遇不幸后，对不幸事件持否定态度，不肯承认现实。但逃避现实无济于事。扬科夫斯基由于经商失败，陷入困境，家庭负担又重，他想一走了之，但无处可以躲藏。终于他明白了一个道理：“我不能从不幸中逃跑，惟一有意义的事是勇于承认自己的失败，然后寻求走出失败的办法。”从此，他开始了新的奋斗。

4、用各种方法使自己解脱出来，并继续干下去。“我经常鼓励不幸的人，尽快回到正常的生活中去。要迫使自己集中精力于工作和日常事务上，而不是已经发生了的伤痛上。”布士顿大学的教授、神经病学家科尔克说。

要设法用各种方法帮助自己摆脱伤痛悲哀，如参加志愿小组；找人谈心，最好能找到也受过类似痛苦的人；读一本好书，从中寻求鼓舞，使自己的心情轻松起来；记日记，这甚至是一种自我精神疗法；安排好生活进程，逐步恢复有序的生活；学会一种新的生活技能……

在极度悲痛时，即使最简单的日常事务，如起床、沐浴、吃饭，都似令人畏缩。但要记住，在不幸时刻，每个成就，不管是多小的成就，都会给你带来振奋，带来希望。

5、体力活动对过度悲哀的日子有特别的效果。特里莎·冈普在她21岁的儿子自杀后，精神混乱，一位朋友劝她参加嚼士乐舞蹈班。几天以后，“我感到自己垮了的体力有所恢复，精神也随之振作起来了。”她说。

6、不要忘记关心别人。“帮助自己的最有效方法就是帮助别人。”纽约市一位68岁的女医生因患卵巢癌和乳腺癌经受了严酷的化疗，仍想着她的病人，提出一些力所能及的帮助和治疗意见。“多想着别人而不要太多地想到自己，在我的康复过程中起了巨大的作用。”她在病愈后说。