周茂昌

老寿星余克勤，高龄九十三岁，今年二月荣获南京市健康老人称号，五月又被评为江苏省健康老人。他鹤发童颜，豁达大度，情绪乐观，耳聪目明。每日看书不止，散步不断，举止仍显敏捷，个人生活能自己料理，还能煮饭及做一些家务事。

那么，余老长寿有何奥秘呢?他的体会是。得益于热水泡脚。余老以热水泡脚已六十余载，成为习惯。不过，余老的热水泡脚与众不同。首先，用的木脚盆要深些的；其次，起始泡脚水不宜多，两脚放进盆后，温热水淹过足趾即可。此时的水温大约在40～50℃左右。然后慢慢地添加开水，泡一会再加些开水，不断地增加盆内水的温度，要求水的温度最好在60～70℃之间。热水以漫过踝关节为度。注意不能心急，勿烫伤。大约泡到半小时或更长些时间，自己就会感觉到身上热乎乎的，有微汗似出，用手摸额头有汗感，这时说明泡脚已达到应有的作用。泡脚完毕要注意勿再受凉。

热水泡脚在医学上称为“足浴”，一年四季可进行，但以冬季为最好，这对老年人来说尤为重要。热水泡脚是利用水和热来刺激皮肤神经末梢感受器，通过中枢神经，起着调节内脏器官功能的作用。它能促进血液循环，加强新陈代谢，还能使人感到全身舒适。

中医的经络理论认为，五脏六腑在脚上都有相应的投影，所以脚有足三阴经(脾、肝、肾)之始，足三阳经(胃、胆、膀胱)之终；在踝部以下共有66个穴位。热水泡脚则如同用艾条灸这些穴位一样，而局部热量的不断增加，更有推动血运，温煦脏腑的作用，故有健身防病的效果。

热水泡脚是日常生活中的一件小事，一般人并不重视，如果我们能够用科学态度对待它，并持之以恒地天天去实行，一定能从中得到不小的裨益，也会象余老那样健康长寿的。