田　诚

从事工农业生产，有个排除“三废”——废水、废气、废渣的重大课题。如果三废排放得不畅或不当，不是影响了生产，就是污染了环境，危害了大众的健康。

而就每个人的人体来说，也存在一个自身的排除“三废”问题，即有关人体的废气、废水和废渣，如果排放得不及时，不顺畅、不彻底，蓄积在体内，也会作祟，危害我们的身休。例如，支气管炎、各种结石，高血压、冠心病、水肿、脓疮、癌等疾病，都与三废在身体中的积滞有关。健康、长寿之道，不仅在于“进”好得(呼吸新鲜空气，吃卫生，有营养的食物，饮用清洁水)．而且在于“出”得好，使排除三废的机制经常保持完好，将各种废物顺顺当当地排出去。

下面分述人体如何妥善地排三废，保健康。

废气——存在于呼吸道、消化道内。除去人体新陈代谢所产生的二氧化碳、氦、硫化氢等废气之外，还有抽烟和从被污染的环境中吸入的其他有害气体也加入到废气的行列中来(纸烟的烟雾中含有亚硝胺等四十多种致癌物质和十多种能促进癌的发展的物质，它还危害心脏，气管等许多器官)，所以一方面要戒姻和少吸进含有铅、苯、汞等化学毒物的空气或气体另方面要经常到树木茂盛、负离子多的地方去练气功和从事各种体育运动，增大肺功能和胃肠的消化、吸收功能，使废气较充分地从体内排出。

消化器官的排气机制一旦发生紊乱，会给人造成痛苦，应该往下走的胃气如果向上逆行，就会打嗝、暖气、口臭。中医有很多“和降胃气”的方药，而西医则重视病灶(如胃或十二指肠溃疡)的检查和治疗。

废水——除去从鼻腔排出的水蒸气之外，废水有汗、尿．泪、痰、月经等。病理废水如积聚在体内，还可形成胸水(如胸膜炎造成的胸水)、腹水(如肝硬化造成的腹水)、水肿(全身性水肿和局部水肿)等。常洗澡，清除堵塞汗腺口的污垢，可以使汗液排除顺畅。桑那浴用蒸汽和柳枝抽打，使乳酸等随大汗排出，能提高新陈代谢的效率。尿液要及时排放，不要久蹩。长期蹩忍，有导致尿潴留、尿路梗阻和泌尿系结石的可能。每天清早喝一杯温开水，有清洗消化道、泌尿道的作用。茶叶、绿豆、赤小豆、罗布麻叶、菊花等都有利尿作用和解毒功能。祛痰、通经也都是重要的问题，本刊以前已有专文论及。妇女在来月经前用芹菜煎水温服，每次用1、2两(50～100克)芹菜，连服数日，有利于排经。

废渣～是身体“三废”的重点，也是比较难于排净的一种。粪便、妇女白带以及眼、耳、鼻，牙、皮肤、脐、生殖器官的污垢都属于人的废渣。废渣致病，有结石、血栓，动脉斑块、脂肪过多等许多种。定时排便非常重要，需养成每天或每两天排便一次的习惯。肠蠕动慢、粪便在肠内潴留过久，氨，硫化氢和其他毒素就会较多地被吸收到血液中去，使人产生头昏头疼等症状，日久天长，还会成为结肠癌等病的诱因。粗粮、蔬菜，瓜果中所含有的纤维素，具有扫帚似的清扫废渣的作用，可以将相当多的毒索和多余脂肪卷扫出肠道，还有改变肠道菌群、保护肠上皮的功能。日本原这个长寿村里的寿星们喜欢吃粗粮、豆酱(也吃一些荤食)。验便的结果表明：他们肠道中占优势的是有益于人的、通常多见于乳儿粪中的双尾菌，而有害的产气荚膜杆菌等则少于一般老人。所以我们不要“食不厌精”，而要合理搭配。还要少食些盐，每人每天不要超过2钱(10克)。便秘的人，吃些维生索B1，芝麻、蜜、开塞露、番泻叶煎剂等。胆内如有结石，可以用熊去氧胆酸等药加以溶解和排除。将来随着医学的进步，溶解和排除动脉内膜上的脂肪沉着．治高血压、冠心病的新药也必能研制出来。

人的生命是一个开放体系，把住“进”和“出”这两大关口，生命的活力就大了。自居易曾说：“病有十可却。……众生各有病根，常自观察克治”。三废积滞．就是重要的病根。祝您健康，也包括祝您三废排放得顺畅!