天气寒冷，无论是户外的跑步还是室内的瑜伽，看似简单的运动装备，都需好好打点。冬季运动装备，可不仅仅是把春夏薄款换成厚款那么简单。

贴身层衣物，透气比保暖重要

无论是室内还是室外运动，冬天貼身的那层运动衣的选择，都是关键。

速干是首要选择。在如今的科技条件下，如果再穿传统棉质T恤，已经不合时宜。身体发热后的湿气或是汗水会被棉质吸收，无法快速传递、散发出体外，就容易造成感冒。

运动时穿着的贴身衣物，除了冬天所需的保暖性，更重要的是需要专业的透气设计。无法迅速排干体表水分的面料，贴身层被湿润后，会随冷风迅速带走体表的温度，造成人体热能加速消耗。在冬季运动时穿这种面料，意味着更多能量消耗，减弱运动舒适性。因此购买冬季运动装备的贴身衣物时，透气性是比保暖性更为重要的技术指标。

室内运动，注意地面保暖

对于瑜伽等冬季大热的室内有氧运动，不是简单穿着长袖便可解决，还有一些保暖注意要点。

因为天气寒冷，许多人连上瑜伽房都换上了“秋冬装”。其实瑜伽作为一种有氧运动，经过科学热身后，并不需要过于厚重的长袖与长裤。选择轻薄贴身、适度包裹关节的瑜伽服、紧身T恤即可。过于厚重的运动衣，反而妨碍了动作的精准度。

练瑜伽不能穿鞋子，光脚更能精准地感受和训练肌肉的敏感度和力度。在冬天，有些超出瑜伽垫范围的动作，光脚踩在木地板上，还是会有冰凉感。这时候，脚底带防滑颗粒的五指瑜伽袜，可以既帮助你保暖，又能最大限度地防滑，同时保证进行瑜伽体式训练时的肌肉精准度。

户外跑步，手脚重点“武装”

冬季外出跑步，冲锋衣似乎是标配。其实，标榜“三合一”“二合一”的冲锋衣已经过时了，多用性、压缩性以及最重要的轻量级，才是最应重视的新指标。

由于面料的进步，防水指数达到10000面料的轻量冲锋衣，已经可以控制在100克左右的重量。即便同样防水指数的面料，有的冲锋衣还在后背、腋下、腰部设有隐秘式开口设计，能在防水的前提下，做到透气性，以免在运动时出汗无法迅速排出，反而容易感冒。

另外，手和脚要重点“武装”。寒风中如果把双手裸露在外，很容易影响整个跑步的体验，所以选择一款相对保暖的跑步手套为双手提供温暖的环境，能大大提高跑步的质量。跑步手套在足够保暖的同时也要透气，以防止手部出汗后闷在里面。

穿着含有多种纤维的跑步袜，不仅能减少双脚的摩擦，而且有利于排汗、保暖性好，可以保持双脚的干爽。一般选择纤维占比较大的跑步袜，这种材质吸汗、排汗性能佳，推荐材质为棉纶、氨纶、锦纶、聚酯纤维。纯棉材质不选择（含棉量≥60%以上不予推荐），因为整体包裹感不佳，且容易闷汗、闷脚。

摘编自《羊城晚报》《中国体育报》