杜蕊

国际顶尖医学杂志《柳叶刀》最近发表的一项研究报道显示，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。人的腎脏相当娇嫩，极容易受伤。下面就为大家介绍生活中几个伤肾的坏习惯，希望有则改之，无则加勉。

熬夜 研究表明，每天睡眠时间在5～6小时，相比于睡眠时间在7～8小时的朋友，蛋白尿的发生风险增加；原有肾病者，肾功能下降速度更快，进展至终末期肾衰的可能性更大。睡眠时间越短，危害越大。夜间经常转醒的肾友会更加明显。因此，成年人应当保证每天睡眠时间达到8小时左右，在晚间10～11点入睡。年龄越小，时间则应相应延长。

憋尿 尿液在膀胱里太久容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

喝水少 多喝水可以避免肾脏缺血，加重肾功能损害。同时，喝水少会使体内废物排出受阻，毒物蓄积也会伤害肾脏。应该主动喝水，尤其在高烧或腹泻发生后，足量喝水保证体内血流量稳定。

过于劳累 工作太累，或长时从事同一固定姿势的工作（如使用电脑、开车等）易导致疲劳。人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，容易造成抵抗力下降，易引发肾脏损害，出现腰酸腰痛，下肢、眼睑水肿，蛋白尿，等。从临床接诊的急慢性肾炎患者的情况来看，不少肾炎病人发病与长期过度劳累有关。