■顾 程

什么是湿气？中医理论说：湿为阴邪，重浊黏腻，易阻遏气机，损伤阳气。翻译一下，就是由于人体内水液代谢失常，如小便不利、泄泻水肿等，或者外界湿气（雨水、潮湿等）入侵导致的一系列人体功能失常。广东人常说“十人九湿”，如何判断自己是不是湿气缠身？

湿气重的表现

湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同症状。

舌头

中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；如果舌苔色白，薄薄一层，则干湿适中。舌体胖，两侧边缘可见齿痕，这主要是脾虚，水湿得不到运化，导致舌体庞大，边缘受牙齿压迫形成。舌苔颗粒细腻致密，刮或揩都难以除去，而且舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜，口中有发甜的感觉，这也是湿气重的表现。

头部

如果身体湿气重的话会使头部昏沉，头发也很容易出油。

皮肤

湿气重的人经常会感到皮肤痒痒的，用手抓会出现红色凸起，像被蚊虫叮咬了一样。

关节

当湿邪侵蚀到关节时，部分气血运行不畅，会导致关节酸痛、屈伸不利等。

大小便

湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状，如果大便成形，湿气重会使大便黏腻冲不干净。

精神状态

湿气重的人常常会感到身体特别疲乏，懒得活动，易困倦，记忆力减退等。

胃口

湿气重的人胃口会受到影响，出现不想吃东西、口黏乏味、口渴却不想饮水等表现。

如果符合以上1 到2 条就是有湿气，3 条以上就有些严重了。

如何预防湿气入侵

避免潮湿、阴冷或闷热环境，房间可以摆放除湿机、除湿剂等。

避免饮食油腻、甜腻，少吃甜点、饮料、糯米、油炸食品等。

适当运动以发汗除湿，并增强体质。

衣服、鞋子材质要透气干爽，鞋子可以用烘鞋器烘干。

保持心情愉快，不熬夜，生活有规律。