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亲子沟通的秘密

2022-03-08陈文凤

中小学心理健康教育 2022年7期
关键词:亲子沟通

陈文凤

关键词:亲子沟通;冰山理论;沟通方法;镜像神经元

中图分类号:G44 文献标识码:B 文章编号:1671-2684(2022)07-0027-05

【活动背景】

青春期学生自我意识迅速发展,逆反心理加重,亲子之间经常因为一些小事情发生矛盾冲突,很多学生因此会非常痛苦,产生离家出走想法,甚至有学生会有自伤的行为及自杀的想法。缓解矛盾冲突的关键是加强沟通,但是很多青春期的学生经常以自我为中心,难以考虑他人的感受,不会跟父母进行良好的沟通。以家庭环境量表中文版(FES-CV)为工具测查我校学生家庭环境发现,初二学生在与父母的矛盾性维度上比初一、初三学生更为突出,所以对初二年级学生进行亲子沟通的方法指导显得尤为重要。

【活动理念】

冰山理论是萨提亚家庭治疗中的重要理论,实际上是一个隐喻,它指一个人的“自我”就像一座冰山,我们能看到的只是表面很少的一部分——行为,而更大一部分的内在世界却藏在更深层次,不为人所见,恰如冰山。情绪和期待就是隐藏在冰山下面的部分,这部分内容如果想要被他人理解,需要用言语的形式进行表达。

【活动目标】

知识目标:了解人的内心世界像一座冰山,需要语言表达内在的声音。知道情绪的手掌模型和镜像神经元,从而选择最佳的沟通时机和沟通的方式。

情感目标: 懂得体会他人的内心世界。

行为目标:学会使用我句式和你句式解决生活中的冲突。

【活动重难点】

重点:探索沟通的秘密。

难点:借由冰山理论探索总结出沟通的秘密。

【活动方法】

角色扮演、教师讲授、提问互动、小组讨论。

【活动时间】

45 分钟

【活动年级】

初二年级

【活动准备】

截取母女之间心理剧视频片段,准备表演1、2小剧本,准备沙画视频片段。

【活动过程】

导入:大风吹

规则:吹到符合你特征的同学请双臂交叉拍打双臂。

大风吹,吹什么?吹爱父母的同学。

大风吹,吹什么?吹感受到父母爱的同学。

大风吹,吹什么?吹有时会和父母发生矛盾冲突的同学。

大风吹,吹什么?吹冲突后想要和父母沟通却难以沟通的同学。

设计意图:通过改编的大风吹活动提升课堂的趣味性,同时引出本节课课题。

一、感受冲突

观看心理剧《手机引发的冲突》

剧本:

妈妈:都几点了,还玩手机呢?每次玩起来都没完没了,每次说话都不算数,再玩给你没收了!

孩子:哎呀,什么每次啊,别说话那么绝对好不好,好不容易周末,放松放松不行啊。

妈妈:手机比你妈都亲,放松也有个度啊,这都3个小时了,还想玩多久啊,学习要有这个劲头成绩早上去了。你看人家张秒,回来玩手机吗,怪不得人家学习那么好。

孩子:我成绩也没差哪去啊,天天张秒,张秒,你要她,别要我啊。

妈妈:你还想差哪去啊,再差就倒数了,一点上进心都没有啊!

孩子:倒数也有看手机的权力。我不也没倒数啊。

妈妈:你……

提问:从剧中你读出妈妈和女儿分别有怎样的情绪和期待呢?

教师板书妈妈和女儿的情绪和期待。

妈妈的情绪:着急、生气、担心。

妈妈的期待:希望女儿学习自觉,希望女儿学习好,希望女儿不要老玩游戏。

女儿的情绪:委屈、烦躁、生气。

女儿的期待:希望妈妈可以更理解自己,希望有自己的空间,希望妈妈能认可自己。

设计意图:通过观看心理剧让学生直观感受冲突,引发学生共鸣,初步感知冲突背后双方的情绪和对彼此的期待,为后面讲解冰山理论做铺垫。

二、理想沟通

通过写女儿的期待,我也感受到了同学们对自己父母的期待,我们都希望即使在我们做得不够好的时候,父母也可以和我们好好说话。那理想状态下我们的亲子沟通是怎样的呢?请同学们根据刚才的剧情创编理想的亲子沟通剧本。

场景:时间很晚了,你还在打游戏或者玩手机,妈妈走进来……

设计意图:让学生对理想的沟通情景进行角色扮演。可以让学生想象理想状态下的沟通是怎样的,母亲和孩子分别如何沟通可以达成理想的状态,学生在扮演中可以初步反思孩子的语言表达方式,又展现出理想的妈妈形象,为下面的环节做铺垫。理想的妈妈形象往往是温和的、冷静的、可协商的,而不是命令的、指责的。

三、沟通探秘

我们都希望有这种理想的沟通状态,这样我们会少一些烦躁和委屈,也愿意更好地配合父母。那我们怎样让父母按照我们期待的沟通方式来与我们沟通呢?

接下来我们看看下面两位同学的沟通,请同学上台进行表演。

沟通表演一

场景:妈妈还在气头上。

孩子:妈,您以后说话可以温柔点吗?你上来就吼我你知道我多難受吗?(质问的语气)

妈妈:(妈妈生气地说)我说话就这样,爱听不听。

提问妈妈扮演者:妈妈还在气头上的时候,孩子过来这样和你沟通,你有什么感受呢?如果你是妈妈,你想要按照孩子说的去做吗?

妈妈扮演者:我更加愤怒,都不想听她说话。

问全班同学:刚才的沟通没有成功是因为什么呢?

学生回答:彼此都没有冷静,孩子跟妈妈说话态度太过强硬。

教师模拟手掌模型并讲解:大脑的手掌模型和镜像神经元。

美国心理学家与脑科学家丹尼尔·西格尔,在研究大脑的结构和思维的产生过程中建立了一个拳头模型,它能够帮助我们更好地了解从情绪失控到可控过程中,大脑是如何运作的。请同学们伸开一只手,往手心方向弯曲大拇指,再把其他手指覆盖在拇指上,就可以得到一个与大脑结构基本相似的模型。这个模型被称为“手掌大脑”。如果把手指翻开,露出蜷曲在掌中的拇指,你就像看到了大脑模型的边缘组织。边缘组织非常重要,它负责调动情绪,影响着大脑的一切活动。它也被称作“原始脑”或“动物脑”,因为它掌管着人的一切动物本能:饿了想吃,困了想睡,渴了想喝水,受到攻击会逃跑或还击,生气了会发脾气、打人、摔东西……做出一切本能反应。覆盖拇指的 4根手指对应的是大脑皮层。大脑皮层位于大脑顶部,它负责的是最高级的大脑功能,比如逻辑分析、形势判断、人际交往等抽象思维,我们称它为“理智脑”。当它覆盖住拇指的时候,就是理智脑在起主导作用。当它翻开时,就如同打开了大脑盖子,这时原始脑就会发生作用。在情绪爆发的那一刻,就是“啪”的一下打开了大脑盖子。这时,我们的动物本能开始显现,会做出一系列失去理智的行为。从大脑模型我们可以看出,选择在对方还在生气状态下沟通对方的理智脑是不在线的,是很难沟通的。

另外,在我们的大脑中还有一个神经元叫作镜像神经元,镜像神经元能够主动模仿它感知到的别人的大脑状态,当我们处在一种不冷静状态时,会激发对方的不冷静状态,如果你的手掌大脑处于理性状态了,对方也会慢慢进入理性状态,所以我们在沟通时先要把自己调整到冷静状态。

接下来我们看看在冷静状态下,他们的沟通可不可以达成呢?

设计意图:通过模拟沟通,展现学生常用的沟通方式,让学生意识到沟通的时机非常重要,彼此冷静是沟通的最好时机。在此理解基础上讲解大脑的手掌模型和镜像神经元,让学生更加科学、深刻地认识到当一个人在情绪爆发时,理智脑是不在线的,而且一个人的情绪化会影响另一个人的情绪化,使得沟通难以达成。

沟通表演二

孩子:妈,我想和您聊一下。您以后说话可不可以温柔点,能不能理解我一下,我上一天课多累啊。还有我特别不喜欢你拿别人跟我比较。

妈妈:温柔点可以啊,你倒是自觉啊,你说,提醒你几次了?理解你,谁理解我啊,你累我不累啊,我天天上班还得给你做饭,咱俩谁累啊?不比较你知道别人怎么学习的吗?你如果做什么事都特别自觉,我愿意比较吗?

孩子无语。

提问妈妈扮演者:刚才孩子这样跟您沟通您内心有怎样的感受呢?

妈妈扮演者回答:我觉得她根本不理解我,上来给我提要求,我肯定想要为自己辩解,根本不想听他说什么。

同学们刚才的沟通没有成功是因为什么呢?

学生回答:没有理解他人的感受。

提问全体同学:从刚才的表演中你发现了什么沟通的秘密呢?

学生回答:沟通时要注意选择时机,彼此冷静的时候进行沟通,还有沟通时要态度温和,还要体会别人的感受。

学生回答:老师,我觉得如果道歉的话会更好,我会跟我妈妈说:“妈,对不起,昨天是我不好,不该跟您顶嘴。”

教师回应:是的,当我们道歉的时候实际上是在重新建立和妈妈的联结,会让妈妈感觉好一点,就像这根粉笔一样,当我们争吵,发生矛盾的时候这个粉笔出现了断裂,我们之间的关系受到了影响。如果我们什么都不说,就像我们很多同学那样,顺其自然第二天自然就和好了。是的,妈妈不会和我们计较,但是那个裂缝还在,不好的感觉只是被暂时隐藏了起来,而一句简单的对不起却可以修复那个裂缝的部分。

教师结合之前板书的妈妈和孩子的情绪和期待简要讲解冰山理论。

如果把我们的内在比作冰山的话,我们呈现出来的行为部分是冰山上很小的一角,我们内心的情绪和期待是在冰山之下的,大部分是不被看到的,刚才同学们分享的时候都希望能够被妈妈理解,希望有更多自己的空间,怎样让这部分不被看到的被看到呢?对,就是用语言表达出来。当我们与人发生矛盾时,我们经常会忽略很重要的一件事——倾听别人的内心感受。当你让别人感受到你在倾听ta时,ta感到被理解,才愿意慢慢走进你的内心世界。

设计意图:通过再次表演,让学生感受沟通除了注意选择时机,沟通的态度也非常重要。而且沟通前先做情感连结也非常重要,做情感连结很重要的一点是体会他人的感受,为此引出后面的冰山理论。之后,借用学生最开始总结出来的情绪和期待完善冰山理论图,并进行精讲,学生更容易理解和接受。沟通首先是彼此理解的过程,冰山理论可以帮助学生认识到理解他人的重要性。

沟通表演三

接下来我想邀请同学们,尝试先走进妈妈的内心世界,然后再表达我们的内心世界,用这种方式来进行新的沟通。

结合你们之前跟家长或他人沟通的经验,小组进行沟通的模拟。

邀请学生上台表演。

学生:妈妈,对不起,昨天我不该跟您顶嘴,我知道您也挺不容易的,上一天班也挺辛苦的,您看到我那么晚还在玩手机也挺着急的,我也想有自己的空间,也希望您多理解理解我。

妈,您别生气了,我给您倒杯水,捏捏肩膀吧……

向全班同学提问:从刚才小组同学的表演中你们又总结出来沟通的哪些秘密呢?

学生回答:道歉,还有可以为家长做一些事情,比如倒水、泡脚等,还有得先理解家长。

教师给出沟通模板,请同学们总结出关键句式。

您进屋看到我玩手机时,我知道您比较着急,您觉得我都玩了很久了还一直在玩,您特别希望我在学习上可以更自觉。

听到您用那种语气说话的时候我觉得您又来说我了,感觉很委屈。希望您以后可以换一种温和的语气和我说话,那样我更愿意听。也希望您可以相信我可以安排好自己的时间,我也需要有自己的空间。我也希望您可以看到我的好,不要拿我和别人比较,那样我会觉得我什么都不如别人,就很挫败。

设计意图:调动学生已有的经验,再次模拟沟通,并在此基础上给出沟通的范本,让学生自己总结出沟通的关键句式,也就是沟通的秘密所在,学生自己总结出来的会比老师直接给出来印象更深。

到此为止,我们就一起寻找到了沟通的秘密。

教师板书总结亲子沟通的秘密,绘制心形图。

沟通的时机是彼此冷静时,沟通时态度是温和的,沟通时不仅要表达自己的感受和希望,也要看到他人的感受和需要,当然更重要的是用心用爱去沟通。

四、实战演练

爸爸一进屋看到珊珊在拿着手机,以为珊珊不写作业一直在玩手机,一气之下把珊珊的作业和手机都摔在了地上。珊珊很委屈,想要跟爸爸沟通,让爸爸改变一下这种对待自己的方式,但是不知道怎么沟通,她决定第二天给爸爸发一条信息,请你替珊珊给爸爸编辑一条信息。

有時候当面说会感觉不好意思或者觉得说不出口,书面沟通也是一种很好的沟通方式。请同学们利用今天所学帮助珊珊编辑一条沟通信息。

设计意图:本环节主要目的是学以致用,应用本节课学习到的沟通方法来帮助案主进行沟通,其实也是借用投射的方式来帮助学生自己。

五、总结提升

教师总结:我们与父母之间的争吵、矛盾时有发生,但彼此的爱一直都在,吼叫、发火的沟通会让我们一时痛快,但彼此的隔阂也会越来越深,而温和用情的沟通会让隔阂的冰山渐渐消融,让彼此感受到更多的爱。愿每一位同学都能带着自己的爱开启一种新的沟通模式。

设计意图:升华本节课的主题,让整节课更有温度,沟通中方法固然重要,更重要的是用心体会那份深藏的爱,那份爱可以让学生愿意用学到的方法去沟通和表达。

【活动反思】

本节课作为区级视导课被评为高质量视导课。学生现场生成比较多,课堂气氛活跃,课堂实效性强,做到了趣味性和知识性的有机结合,收到了非常好的教学效果。

本课是一节方法课,传统课程很容易讲成老师给公式、学生去练习的做题式心理课,而本堂课利用视频、表演充分调动学生的参与积极性。在表演中将学生经常会踏入的沟通误区融入其中,一步步引导学生自己总结出正确的沟通方式,然后再进行实战应用,符合学生的认知规律。而且学生自己总结出来的学习成果更容易在现实中应用。课程各个活动环节环环相扣,层次清晰,思路顺畅。

冰山理论对于初二的学生还是有一定难度,但是通过观看视频,寻找情绪和期待,通过给定剧本表演进一步理解他人冰山和自己冰山,通过创编剧本表演总结出沟通的秘密,一步一步由浅入深很好地突破了本课的教学难点。

前面探讨环节稍显冗长,后面实战应用环节有点单薄,前面环节可以适当精简或者将实战应用环节作为课后作业,能很好解决时间分配的问题。

编辑/卫 虹 终校/石 雪

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