论“散手摔”技术在柔道比赛中的运用

2020-11-04

文体用品与科技 2020年20期

（扬州市体育运动学校江苏扬州 225009）

1、前言

在日语中柔道是“柔之道”的意思。柔道有一部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术——“柔术”。柔道主要运用各种技术把对手摔倒在地而获胜，它是一种对抗性非常强的竞技运动项目。柔道十分强调选手们对多种技巧掌握的娴熟程度，并不是力量的对比。它也是奥运会比赛中唯一允许使用窒息或扭脱关节等手段来战胜对手的项目。

说到“散手摔”技术，大家心目中想到的是什么样的形态呢？一般而言，“散手摔”这个专有名词是柔道中所用的名词，通常的意义是指在柔道比赛中双方同时处于立姿状态下使用的一种技法，通过在和对手博弈中使其重心不稳失去平衡摔倒，或施展各种技术动作将对手摔倒，进而获得成功。当然，在中国式摔跤中也有这一说法，跟其在柔道比赛中的作用有异曲同工之妙。在当前柔道比赛的新规则下，“散手摔”技术成为柔道比赛胜负的关键之一。因此，本文专门探讨这一技术的特点、在比赛中的运用、容易出现的问题，以及相应的解决方法。

2、研究对象和方法

2.1、研究的对象

选取江苏省柔道队参加过全国第十届或第十一届运动会的男女队员各20人（每个级别选出两场比赛），运动年限在4-12年之间。

2.2、研究的方法

（1）文献资料法：参阅中国期刊网数据库及各类相关书籍，并逐一进行比较与研究；

（2）录像回放法：回看中国第十届和第十一届全运会江苏队柔道比赛的录像；

（3）专家访谈法：就论文咨询资深专家、运动队教练员为论文作出补充；

（4）数据统计法：通过比赛中临场数据的统计，计算出“散手摔”这一技术在大型柔道比赛中的运用频率等内容。

3、研究结果与分析

3.1、通过观察得出“散手摔”技术的特点

柔道中的“散手摔”技术，关键便是手的抓握，这也是在进攻和防守得分取胜的关键。扎实的手法、精确的把位，能有效地破坏对手的平衡重心，让自己处于主动位置，当然也可以在比赛中变被动为主动，再集合其他技术的综合运用从而赢得比赛的胜利。

“散手摔”技术中的手法是及其重要的，是技术基础，主要包括了手握力、抢把、解脱把位、以及在转换把位过程中手部的变化几方面。在柔道比赛中单一使用“散手摔”技术效果并不明显，需要与其它技术动作综合运用才能达到制胜的效果。如与背负投技术组合使用，首先必须用一手抓袖把、一手抓胸襟把，运用手部带动，步伐移动等综合技术将对手摔下去，从而赢得胜利。此外，握力不够、抢不到或抓不住也是“散手摔”手法技术中常犯的错误，在比赛中要尽量避免。

3.2、“散手摔”技术在比赛中的运用

（1）“散手摔”技术在比赛中的运用实例及特点。

江苏省女子柔道运动员张小兰利用“散手摔”技术配合其他技术动作获得第五届城市运动会52kg级冠军。在第十届全运会的比赛中，江苏省男子柔道运动员宋其涛利用“散手摔”技术配合其他技术动作夺得-100kg级全运会冠军。江苏省男子柔道运动员徐志明利用“散手摔”配合其他技术动作的技术夺得-90kg级第九届和十届两届全运会冠军。

从以上比赛实例可以看出，“散手摔”技术在柔道比赛中的运用次数较多，且成功率很高。他们都有一个共同的特点，就是在比赛中都是将“散手摔”技术与其它技术动作组合使用从而赢得了比赛，这也就体现了“散手摔”技术在比赛运用中的特点。此外要想赢得比赛，教练员还要做好比赛前运动员的心理辅导，要给予运动员胜利的信心，帮助运动员在比赛过程中减压，正常发挥训练水平，正常发挥技术，争取赢得胜利。“散手摔”技术是柔道的点睛之笔，更是投技中的精华！所以，柔道中的“散手摔”技术在克敌制胜方面的作用是极其重要的。

（2）通过临场数据统计得出“散手摔”技术在大型柔道比赛中的运用频率。

在第十届和第十一届柔道比赛中，以江苏男子柔道队和女子柔道队为例，每级别各记录两场队员在比赛中运用“散手摔”技术的频率，结果如表1、表2所示，从数据分析可以看出：在柔道比赛中，男女柔道队员在比赛中都会运用”散手摔”这一技术，只是根据级别大小运用的频率不一样，小级别队员体重轻、速度快，运用”散手摔”技术的次数较多，成功率相对较高，相反大级别队员由于体重较重、速度慢，运用的次数较少，成功率也就相对较低。这充分说明在柔道比赛中小级别更适用“散手摔”技术，且成功率高，大级别由于体重、速度等因素运用频率低。实际数据分析一方面突出了“散手摔”技术在比赛中的重要性，另一方面也说明了小级别更适合在比赛中运用”散手摔”这一技术。国家体育中心副主任熊凤山也说，“当前柔道新规则更注重手上技术，回到了传统柔道技术上来，使柔道更纯粹了，强化“散手摔”技术、发挥中国特点也极为关键。”

“散手摔”这一技术在比赛中并不是独立使用就能呈现效果的，而是要去和其它柔道技巧进行配合使用才能起到一定的威慑力作用。如表1和表2所示，在比赛中“散手摔”这一技术与其它技术动作配合使用时，成功率高，比赛赢得几率就大，几乎只要使用都能取得成功，此特点在小级别比赛中尤为突出。相反不与其它技术动作配合使用成功率低、比赛输为多。这也说明“散手摔”技术的另一特点即是与其它柔道技法综合运用，保证柔道技术的质量，从而赢得比赛。

表1 第十届全运会柔道中江苏队运用 “散手摔”技术与其它技术动作配合使用情况统计表（每级别各记录两场）

表2 第十一届全运会柔道中江苏队运用 “散手摔”技术与其它技术动作配合使用情况统计表（每级别各记录两场）

3.3、“散手摔”技术在比赛中使用时出现的问题

在柔道比赛中如何运用“散手摔”技术常出现以下三点问题：第一，观察对手的作战意图，移动手位不够迅速；第二，使用“散手摔”技术配合其他技术动作搭配不合理；第三，“散手摔”技术尚不够完善。具体表现为：

（1）移动手法迟缓。

在比赛中我们经常可以看到有些队员比赛热情不够、信心不足、欲望不强而产生错误，即使适用了“散手摔”这一技术却因为移动手位不够迅速从而影响了比赛结果最终输掉了比赛。这些都是由于斗志不够顽强、缺乏责任心的表现。

（2）观察不仔细、缺少必须的预见性。

我们经常会在比赛中看到这样的现象，当对手出击时，队员不积极进攻，主要表现为对对手的动作观察不够仔细，对对手的作战意图无预见性，对方开始发起进攻的时候才想起运用 “散手摔”技术，此时已经濒临输的边缘的，几乎无胜算。

（3）不熟悉对手。

在柔道比赛中以主动进攻为主，依靠比赛中的时间、空间的充分把握，随着个人技战术水平的逐步提高，必然会影响两对手之间的对抗难度，这也就对柔道在技术层面的使用了提出了更好、更严的要求。首先我们必须了解“散手摔”技术的变化特点与规律，同时在实战中要学会灵活运用。当下柔道比赛普遍存在的问题有以下几方面：一是在对阵中观察对手不够仔细；二是对对手的个人技术水平认知度不深；三是在比赛中思维不够敏捷造成技术动作使用的误判。

（4）训练中不注重“散手摔”技术与其他技术动作的配合，最终决定了“散手摔”技术水平不够强。

在对许多训练队的综合观察中，我们发现“散手摔”训练不够完善和规范，而对于“散手摔”这一技术与其他技术动作的结合运用练习则较少或甚至没有，这也是导致了“散手摔”技术的质量差，成功率不高的原因之一。

（5）对散手摔技术的发展变化不注重专研。

我国教练员们在“散手摔”技术教学中，不太注重技术训练，不钻研“散手摔”技术的变化和发展，这样的训练方法很难培养出高水平的优秀柔道运动员。不加强“散手摔”技术训练，就像和别人打拳击让人一只手，取胜是很困难的。

3.4、解决方法

以上是对“散手摔”技术在比赛中运用成功率较低的研判，同时通过自身的探究欲反思，探讨出了以下三种办法：

（1）指导思想明确，必须有一个主旨。

积极、主动、认真、负责这些都是在柔道比赛中必须明确地指导思想。同时把握“快狠准”，思维敏捷、快速运用。我们要将这些思想综合起来，在比赛中灵活运用“散手摔”技术的频率，增强获胜的几率。同时，在日常训练中加强强度，进一步增强队员们的比赛意识。

（2）提升“散手摔”的水平和质量。

想要提高“散手摔”的技术水平，首先必须要提升其质量。质量提升了，自然水平也就上了一个全新的台阶了。总的来说，“散手摔”的训练主要包含以下几个方面：意识加强握力训练的强度。推哑铃、推砖、半蹲屈肘等都可以进行综合练习，有助于质量提升；其次，可以进行捻小棒的练习，在锻炼两臂的基础上提升手指的综合力量；再有可以进行千斤棒的练习，在棒子中间摆放一个重物，两端队员用手拧棒子，增强转握能力，同时强化对抗；还有要进行对抗练习，针对不同的跤架，进行解脱把位的训练，两人为一组合作练习，利用把位做各种动作的强化训练，目的便是破坏对手的重心和其稳定性，结合中国传统的太极原理，以柔克刚，从而获胜。相信结合以上的训练方法，运动员们一定会在技术和力量层面都有质的飞跃。

（3）依据柔道的技术特点和整体发展的趋势，综合各种技、战术灵活、巧妙地运用。

“散手摔”的技术特点就是在比赛中与其它柔道技术动作组合使用，通过对其特点的描述也更证实了任何技术动作单一使用的效果肯定没有多种技术动作组合使用效果好，所有技术动作之间既相互联系又相互区别，需要巧妙、灵活地进行合理搭配组合使用，这样才能取得良好的效果。

4、综合结论与改进建议

4.1、综合结论

当下形势来说，“散手摔”是柔道众多技术中的重要一环，也是柔道多种技术发展的主要方向之一，其在比赛中有举足轻重的作用。同时，在柔道界“散手摔”技术也得到了大家的广泛认可。因此，我们可以充分认识到“散手摔”技术训练的重要性和必要性。当然任何一种训练都是需要靠勤奋跟努力才能完成的，柔道没有任何的花架子和固定的套路，但运动员却可以在训练中掌握自己的得意技，达到克敌制胜的目的。通过分析与研究我们的感触颇深：柔道包含的技术种类繁多，而且千变万化，随着不断发展，也必然会推陈出新，相信在全体柔道同仁的共同奋斗和努力之下，柔道会发展得更加迅速、更加科学。当然，我国的柔道水平也会大幅度地提升。