张 惠，刘艳琴，张 浩

(1.宜春学院 学工处，江西 宜春 336000；2.宜春学院 书法艺术学院，江西 宜春 336000；3.宜春市群艺馆，江西 宜春 336000)

党的十九大以来，高等教育更加强调人才培养以及人的身心健康。习近平总书记指出，高校要加强大学生的心理健康教育，突出培养健康的身心和健全的人格，为青少年和大学生的健康成长创造良好的社会环境。随着社会的发展，处于青春期的大学生的心理健康面临严峻挑战，焦虑、抑郁情绪在大学生群体中此起彼伏，影响了大学生的心理健康水平。音乐治疗法不仅可以帮助大学生及时缓解焦虑、抑郁情绪，而且可以激发积极的情绪反应，起到排解不良情绪的安全阀作用。本文仅从音乐疗法中音乐聆听、唱歌这两种手段来浅析其在缓解大学生焦虑、抑郁情绪的安全阀机制。

一、安全阀作用涵义

音乐是反映人类现实生活情感的一门艺术。音乐疗法作为一种医疗手段由来已久，有广义和狭义之分。狭义的音乐疗法是指运用音乐进行科学的系统治疗过程；广义的音乐疗法是指运用一切与音乐有关的活动形式作为心理疏导的工具，譬如音乐聆听、唱歌、演奏、创作等，这些活动可以没有治疗师的参与，是作为自助、自娱性的自我治疗、自我保健方式。

音乐疗法具有非语言性，以音乐为媒介，通过音乐对情绪的巨大影响来改变人的精神状态，进而改变人的思想认识，或引起人内心的变化。音乐聆听及歌唱是一种自助性质的音乐疗法，在大学生中是普遍存在的。尤其在有不良情绪但不会主动寻求心理咨询或心理治疗的大学生群体中，聆听及歌唱是他们普遍选择的方式，可以有意识或无意识地自己完成，无需治疗师的参与。

“社会安全阀”是社会学理论中用以表示社会冲突积极作用的概念，指特定的社会制度能为社会成员提供某些正当渠道，将平时蓄积的敌对、不满情绪及个人间的怨恨予以宣泄和消除，从而解决社会冲突，维护社会和群体的生存。它在维护社会稳定中发挥着“安全阀”一样的功能。类似地，音乐聆听及歌唱在大学生的心理健康中起到了情绪“安全阀”的作用。通过聆听音乐和唱歌，疏散焦虑、抑郁等闷闷不乐的情绪，排解不良的心理情绪垃圾，防止消极情绪过渡而引起的中度、重度心理健康问题。

二、音乐对大学生的意义

听歌、唱歌是许多大学生生活的一部分。作为一种方便、快捷、自然存在的生活方式，听音乐成为许多大学生日常调节情绪的重要方式。本研究在赣西某高校随机选取了3012名在校大学生作为研究对象，最后回收有效调查问卷共2829份。在大学生通常会选择的娱乐消遣方式上，“听歌唱歌”占到了最大比例：

图1 大学生空闲之余选择娱乐方式的人数比例

现在智能手机普及，大学生用手机听歌尤为普遍。本次调查显示，手机里安装了听歌软件的同学占到了总调查人数的97.03%，压倒性比例。

对大学生每天花在音乐聆听上的时间量调查显示，有45%左右的同学每天会花费一个小时以内的时间，有近38%的同学每天花费一到三个小时，几乎不听歌的同学为极少数。由此可见，音乐聆听是绝大多数同学日常生活的一部分。

图2 大学生每天花不同时间量听音乐的人数比例

三、大学生不良情绪的现状

大学生年龄多在18至23岁之间，具有自我关注较高、情绪不稳定、思想不成熟等心理特点，在社会经济飞速发展、我国进入社会、经济转型等复杂背景下，大学生面临的就业压力一直持续不下。2018年8月，大学秋季开学前夕，教育部公开发文，指导本科教育工作并发布精神落实通知——《教育部关于狠抓新时代全国高等学校本科教育工作会议精神落实的通知》，《通知》中指出，要严把毕业出口关，加强对学生的学习、考试管理。换言之，大学生该“增负”了，在这样的社会大背景之下，许多大学生都会产生焦虑、抑郁的情绪。

对这些学生进行问卷调查中，能够反映大学生焦虑、抑郁的不良情绪的相关的问题结果如下：

图3-平时感到焦虑抑郁的情况人数比例

图4 对大学生活满意情况人数比例

图5 睡眠情况自我评价的人数比例

从对大学生活满意度及睡眠情况的自我评价上看，六、七成的大学生心理健康状况较好，不存在中度或重度的焦虑抑郁常态情况，这两个问题的结果也契合“平时感到焦虑、抑郁的情况”人数，经常感到焦虑、抑郁的人数比较整体偏低，占总调查人数的13.15%。偶尔感到焦虑、抑郁的人占大多数，加上经常觉得焦虑、抑郁的人，大学生群体中有不良情绪的情况是常态的，也是符合大学生的特点的。

四、音乐疗法的安全阀作用的表现渠道

社会矛盾、社会冲突需要合适、合理的方法排解，社会问题才能由此得以解决，比如宗教的存在，家庭这一基本社会结构的存在，商场、酒吧、旅游景区等这些休闲娱乐场所的存在，无一不是为着作为个体的社会人适时情感寄托、情绪排解的必要载体，这些元素统一构成的社会稳定的“安全阀”。在心理健康中，不良情绪作为不稳定因素，轻者引起不适，重者引发自杀或伤害他人等刑事案件。大学生的焦虑、抑郁情绪必须要有合理的安全阀来排解，否则容易由此引发学生伤害事件，制造校园、社会不稳定因素。

音乐作为众多大学生的爱好之一，能在缓解焦虑、抑郁情绪方面起到重要作用，排解大学生的不良情绪，助力大学生积极、乐观生活。具体而言，音乐疗法在缓解大学生焦虑、抑郁情绪的安全阀作用表现在以下几方面：

第一，通过聆听音乐以及歌唱，大学生很容易从中产生情感的共鸣，加强情感体验，调适不良情绪，培养积极乐观的情绪。在本次问卷调查中，针对“情绪低落时会不会选择听歌或唱歌的方式来缓解情绪”的回答，近83%的同学回答了“会”；开放性问题“当听到某首歌时，心情立马会变得特别愉悦”，有1474名同学留下了歌名，其中恋爱歌曲居多，其次为轻音乐，由此可见大学生们的音乐兴趣点所在，这种无意识的、不知不觉的音乐选择正符合了他们的心理、年龄特征，他们也比较容易从这种方式中得到进一步的自我认知，面对以后失败的情绪体验，他们更加有经验如何去应对。

图6 情绪低落时，会不会选择听歌

或唱歌的方式来缓解的人数比例

第二，音乐创造另一个“与世隔绝”的场域，让感受者思考、冥想、反思，稳定情绪，激发内心深处的情感，让身心处于安静、平和、舒缓的状态。在这1474名同学留下的歌名中，舒缓型音乐占绝大多数，给他们的美好体验最深刻。大学生戴上耳机，“穿越”到歌唱者的世界，感受音乐魅力，陶冶情操，暂时与不良情绪隔绝。在问卷调查中，会选择音乐来缓解情绪的这2342名同学，选择宁静、柔和的乐种的占到了绝大多数。

图7 情绪低落时，会选择听各类型的音乐人数比例

第三，通过音乐聆听和歌唱，达到宣泄情绪的目的。许多大学生们很乐意选择唱K的方式，与同学朋友交流感情，宣泄情绪，转换不良情绪。在1474名同学留下的歌名中，有“三天三夜”、“小跳蛙”、“失恋阵线联盟”“最炫民族风”等这类快节奏的歌曲，这类歌曲能让人精神高亢，活跃气氛，发泄情绪，让人快速地从低落、焦虑中走出来。

图8 认为音乐有哪些作用的人数比例(多选)

图9 认为音乐疗法是否存在的人数比例

图10 有机会参与音乐疗法的人数比例

第四，音乐疗法这一安全阀之所以行之有效，可以推广，是因为音乐聆听、歌唱的受众面大，可以达到自助的目的。以音乐聆听及歌唱为主要方式的广义音乐疗法，在调解人们心理方面相对平和保守。大学生们在焦虑、抑郁情绪之下更加敏感、脆弱，任何情况下暴露自身的心理问题或不良情绪都会进一步带来自卑、羞辱等情绪体验，相比直接找人倾诉或寻求心理咨询等手段，音乐疗法要比一般的物理疗法或药物干预更易被人接收，体验者不仅享受了美妙的音乐，而且又能调节他们的心理、情绪，是快乐体验，因此，受众多、易实施使得这一安全阀得到了保障，无需求助他人，自己寻找喜欢的音乐类型聆听或歌唱，就可以实现情绪表达或宣泄，这种简单的方式无形中被实施、推广。调查显示，大部分人认为音乐疗法的确存在，并且认为音乐疗法在缓解压力、治疗失眠上的作用是显著的；四分之三以上的同学表示，如果有机会，愿意参与音乐疗法这种心理治疗。

总之，音乐疗法是一种应用广泛的调节手段，它对于缓解大学生焦虑、抑郁情绪，起到了安全阀的作用。本文仅在广义上，也即音乐聆听、唱歌的安全阀作用进行了浅析，音乐疗法对大学生焦虑、抑郁情绪更深入的调节机制值得研究，也是高校心理健康教育工作者需要不断完善的方面，开辟新思路，寻找新方法，更好地加强高校大学生的心理健康教育管理和干预。

注释：

①郭占恒.没有人民健康就没有全面小康[N].浙江日报，2017-8-18.

②范巧珍.论音乐疗法在高校学生心理辅导中的应用[J].艺术探索，20009,23(6)：100-101.

③百度百科.社会安全阀 [EB/OL].https：//baike.baidu.com/item/%E7%A4%BE%E4%BC%9A%E5%AE%89%E5%85%A8%E9%98%80/3320533