□明 文

一头乌黑发亮的秀发让人看起来年轻有活力。专家提醒，正常人从35岁开始，毛发色素细胞就开始衰退了，但还是有些小诀窍可以让白发“迟到”的。

揉头顶改善发质。一些湿热重的人群比较容易出现发质的改变，比如发质变枯、发色变白等。可通过按摩头上的百会穴、腿上的足三里穴位以及手臂上曲池穴位，改善发质。

多吃含铜食物和黑色食物。含铜多的食物主要有坚果类、干豆、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蛎的铜含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。此外，应多吃养血补肾的食品乌发润发，如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。

饮食淡心愉悦，内外协调养护。睡眠不足、精神压力大都可能导致发质的改变。因此，上班族要尽量给自己减压，保持充足的睡眠和愉悦的心情。此外，还要努力避免辛辣刺激的食物。