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在晨练中强身健体

2019-03-17文/汪

长寿 2019年10期
关键词:腰椎病冉冉升起小河边

文/汪 志

由于长期伏案工作,再加上年龄一天天偏大,颈椎、腰椎病及“三高”时常困扰着我,让我不得不开始锻炼。运动能强身健体,防病祛病,这道理人人皆知。因为白天要上班,所以我选择了晨练。早晨来到离小区不远处的小河边,太阳正冉冉升起,四周空气新鲜,花草林木众多,置身于如诗如画的环境中,这样的晨练真是一种享受。

我轮流做着各项健身运动。大步流星时,两只胳膊也不停地在运动,来回甩动,一会儿拍拍胸,又捶捶背。慢跑是每天晨练的必修课,攥着双拳,迈开轻盈的双腿跑步,一会儿就浑身发热。休息一会儿后我又开始倒走,此时我全身放松,胸部挺起,膝关节不弯曲,两臂前后自由摆动,腰椎和颈椎之痛在倒走中被赶跑。我还时不时地踢腿、下蹲、弯腰双手触摸双脚。小河边的甬道上铺有茶杯口大小的鹅卵石,有时我会脱下鞋袜拎在手中,像工兵探地雷一样,一步一挪地在鹅卵石上走过,那雅趣似又回到童年时光。

每天一个小时的晨练,让我乐此不疲。遇到小雨淅沥沥下个不停,我会撑起一把雨伞,让小雨陪伴着我,更觉得那诗意的浪漫。此刻,我时常想起美国NBA明星乔丹说的“我可以接受失败,但我决不放弃运动。如果你想强壮、想健美,你就运动吧!”我很赞同他的说法,我就在长年累月的晨练中控制了疾病,获得了健康,保证了我能够承担日常的生活、学习和工作。

美妙的晨练,我要将你永远坚持下去。

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